Ако сте на 35 или повече години, препоръчваме ви да интегрирате тези храни във вашата диета всеки ден да има Здраве оптимално.

знаете

Когато Жени те стават на 35, тялото им вече не асимилира същото хранителни вещества около 20. Ето защо на този етап от вашето живот трябва да погълнете храна които ви помагат да повишите нивата на калций и витамини в тялото си.

Wapa, Днес ще ви дадем списък на храна какво трябва да въведете във вашия диета ежедневно за насърчаване на масовото производство на колаген върху кожата си и добавете повече калций към костите си. Да вземат под внимание!

1 сьомга

изток риба съдържа големи количества от омега 3 киселини, естествена мазнина от съществено значение за нашето тяло и която обикновено не се съдържа в много храни.

2 Авокадо

изток плодове Това ще ви помогне да намалите нивата на холестерола в кръвта и да предотвратите сърдечни заболявания, в допълнение към осигуряването на витамини на вашия тяло.

3 Зелен чай

Освен че ви помага да имате плосък корем, ще поддържа баланса на нивата на холестерола в кръвта. Можете да го приемате като топла или студена инфузия.

4 семена от чиа

Това е суперхрана, която не можете да спрете да консумирате, тъй като съдържа Омега 3 и големи количества фибри, които са в полза на вашето здраве.

5 Овес

Овесът е чудесен източник на фибри че тялото ви трябва да поддържа мускулната си маса и също така помага да имате плосък корем. Не спирайте да го консумирате!