Важно е да се елиминират наситените мазнини и рафинираните захари от диетата

Опасността от диети с едно хранене

Салати с дресинг, да или не?

Световната здравна организация (СЗО) посочва в цифри, че затлъстяване се увеличава от 1975 г. и през 2016 г. 1,9 милиарда души над 18-годишна възраст страдат от него.

ядете

Понастоящем затлъстяването е един от смъртни заболявания това се е увеличило по целия свят; Мексико е една от страните с най-висок процент на затлъстяване и наднормено тегло. Според последното Национално проучване на здравето и храненето (ENSANUT) 2016 г. над 70 процента от населението страда от тези заболявания, поради което страната ни се позиционира като първата с наднормено тегло и затлъстяване.

Ето защо диетата трябва да бъде баланс, придружен от упражнение за поддържане на здравословен живот без болести. Ще говорим за някои храни, които трябва да избягвате, ако страдате от затлъстяване:

Захари: Според д-р Робърт Лустиг от Калифорнийския университет захарта е един от елементите, отговорни за затлъстяването и диабета тип 2. Независимо дали е рафинирана, захароза, фруктоза и в царевичните сиропи, тя се оказва много вредна за организма. тяло, особено за тези, които употребяват тютюн и алкохол.

Пример за тези захари са безалкохолните напитки. Те съдържат високо калорично съдържание и са свързани с риска от развитие диабет.

Наситени мазнини: Този вид мазнини има лоша репутация, тъй като повишава нивата на холестерола в кръвта. Те са твърди мазнини при стайна температура, колкото по-наситени, толкова по-твърди и се съдържат в животинските мазнини, маслото, заквасената сметана, шоколада и кокосовите и палмовите масла - които се използват в бързите храни.-.

Алкохол: Честите потребители са по-склонни да наддават на тегло. Проучване, проведено в различни европейски страни, предоставя данни, които показват, че консумацията на алкохол през целия живот води до натрупване на коремни мазнини и, разбира се, увеличаване на обиколката на талията, особено при мъже с по-голяма телесна маса.

Как се променя тялото ви, когато спрете да консумирате алкохол?

Рафинирани брашна: Тази съставка е една от най-полезните за напълняване. Според специалистите на IMSS тези продукти, които се произвеждат с брашна, захари и растителни мазнини, съдържат висока степен на калории и повишават нивата на глюкоза.