Много пъти сме чували, че диетата, богата на протеини, е най-добрата за поддържане на линията и избягване на напълняването. Това може да изглежда като заблуда, но наистина, ако следваме a високо протеинова диета ще можем да поддържаме по-добре теглото, докато храним правилно мускулите си.

съюзник

Протеините са вид основни хранителни вещества за правилното функциониране на тялото. От тях се получават незаменимите аминокиселини, които тялото използва и действат в различни органични функции. Поддържането на диета, богата на протеини, е по-полезно от яденето на храни, богати на мазнини или въглехидрати, тъй като протеините не се натрупват в тялото, но тези, които не се използват, се елиминират.

За разлика от мазнините или хидратите, протеините не се съхраняват в тялото, ако не ги използваме, тялото ги елиминира по различни начини. Освен това трябва да имаме предвид, че само протеините ни осигуряват 4kcal на грам, същото количество като хидратите, но за разлика от това те не се съхраняват. От друга страна, мазнините ни осигуряват повече от два пъти, по-точно 9Kcal за всеки грам.

Въпреки че ни осигурява това количество калории, тялото използва около 25% от тази енергия за усвояване на протеини, което означава, че реалният принос на калории е много по-нисък. Това е хранителното вещество, което изисква най-много енергия за него асимилация. Поради тази причина протеините са идеалната храна за хора, които практикуват спорт и искат силни и обезмаслени мускули.

Поради сложното усвояване на протеините, това е вид хранително вещество, което ни дава повишено чувство за ситост, така че ще ядем по-малко количество храна и ще ни държим без глад повече часове, като ни пречи да правим излишъци с храна.

Не трябва да забравяме, че спазването на диета, богата на протеини, съчетана с упражнения ще ни накара да натрупаме повече мускулна маса в ущърб на мазнините, които ще бъдат намалени. Това също ще допринесе за повишена метаболитна активност, И то е, че като има по-голямо количество мускулни влакна, тялото ни консумира повече енергия дори в покой, което ще ни накара да консумираме повече храна и едва ли ще наддадем на тегло.

Но спазването на диета, богата на протеини, е не само идеално за хора, които практикуват спорт, но дори и най-заседналите ще увеличат калорийния си прием след ядене на храна, богата на това хранително вещество и, както вече посочихме, тялото изгаря много повече калории за смилане на протеини от всеки друг вид хранителни вещества.

Въпреки факта, че протеините са много полезни за нашето тяло, не трябва да спираме да приемаме други видове хранителни вещества, необходими за правилното функциониране на тялото, тъй като основата на доброто здраве е поддържането на здравословна и балансирана диета. Никаква храна не трябва да бъде изключена от нашата диета.