Тези устройства се използват за упражняване на която и да е част от тялото и са подходящи за Влезте във форма или за допълване на диета за отслабване.

вибрационна платформа

Те помагат за премахване на целулита и отслабване, подобряване на мускулния тонус и те потвърждават определени области от тялото ви. Също така ще намалите стреса и ще подобрите притока на кръв.

За да започнете да забелязвате ефектите му, достатъчно е да правите 10 минути упражнения всеки ден или ако предпочитате, 15 минути три дни в седмицата и резултатите ще бъдат видими след месец.

Упражнения на платформи

Упражненията на вибрационни платформи изобщо не са сложни и можете да влезете във форма у дома с всякакви удобства.

Качете се на вибрационна платформа и раздалечете краката вътре в основата. Ще работите с квадрицепсите и прасците си. По този начин, но със събрани крака в центъра или на пръсти, вие също ще подобрите тези зони. Комбинирайте трите пози в серия за оптимални резултати.

Можете да правите лицеви опори на платформата, както следва. Станете нагоре и надолу по платформата, бавно и първо с единия крак, а после с другия. Ще тонизирате глутеусите, квадрицепсите и прасците.

Кляканията са често срещано упражнение на тези машини. Можете да ги направите повече или по-малко интензивни. Поставете краката си в центъра на платформата и ги разтворете до ширината на раменете. Дръжте коленете си свити на 30 °, а гърба си възможно най-изправен, гледайки право напред. Ще работите на глутеусите, квадрицепсите, прасците. Можете да увеличите степента на огъване на коленете, за да правите повече или по-малко интензивни клекове.

The вибриращи платформи Използват се и за масажи. Когато приключите тренировката си, просто трябва да поставите частта от тялото, която искате, бедрата например и да оставите вибрацията да действа.

Разтяганията също са посочени в тези машини, тъй като ако трябва да хванете ръцете, можете да ги използвате, за да ги задържите.