Редовните упражнения и поддържането на добра диета обикновено са два здравословни навика, на които се противопоставяме да приемем, било поради липса на време, мотивация или просто поради неправилна ориентация.

имайте

Но истината е, че не трябва да правите прекалени жертви в диетата си или във времето, което ще посветите на упражненията си, тъй като важното е да поддържате баланс и да насърчавате положително своята постоянство, както обясняваме по-долу:

Как да се насладите на здравословна диета

Можете да започнете с допълнителен анализ на етикети за храни които консумирате. Това ще ви помогне да сте по-наясно с хранителните стойности на това, което купувате, и съответно да увеличите или намалите консумацията.

Друг съвет е това постепенно намалявайте излишните въглехидрати, сред които са ориз или хляб. Благодарение на това ще можете да активирате тялото си и да го принудите да получава енергия от мазнини. И въпреки че това е нещо, което повечето обичат, трябва граница (да не забранява) приема на преработени храни като индустриална пекарна.

И накрая, препоръчваме да увеличите дозата на ежедневно пресни плодове и зеленчуци, които ще ви осигурят витамини и минерали в изобилие и много други протеин. Не забравяйте, че здравословното не е несъвместимо с вкусното.

Това са общи съвети, така че не изключвайте да се поставите в ръцете на експерт, който може да ви посъветва, като например диетолог. Това е най-добрият начин да имате пътна карта на вкусни менюта, съобразени с това, подобрявайки последователността си.

Как да спортувате правилно, без да губите самообладание

Редовните упражнения помагат за предотвратяване костни и сърдечно-съдови заболявания, да си почива повече и дори те прави чувствам се по-добре, защото е естествен антидепресант и намалява стреса.

Но как да бъдем последователни? Има няколко клавиша, но един от най-важните е постепенното увеличаване на брой упражнения, интензивност, продължителност... в зависимост от случая. Друг мощен съюзник е музика, тъй като проучвания като това на университета МакМастърс показват, че той засилва положителните нагласи по време на физическа активност.

По същия начин е много важно наслаждавайте се на упражнения което правим: приличате ли повече на бягане, игра на тенис, плуване ...? Има занимания за всякакви вкусове! И ако можете да го практикувате с приятели и семейство, със сигурност ще се радвате повече и това ви прави по-постоянни.

Поради тази причина, фитнес зали те са все по-търсени. В тях можете да зададете a рутина, използване на най-подходящите инструменти за вашите физически нужди в едно и също пространство, като също така се обграждате с среда за подкрепа и мотивация. По същия начин с личен треньор можете да правите упражнения в зависимост от това, от което имате нужда.

Накратко, има много фактори, които влияят положително на нашата мотивация и имат помощта на специализирани центрове Y. професионалисти помага да постигнете целите си ефективно е една от тях. В уелнес центрове като Хотел Thalasso El Palasiet, Можете да избирате от голямо разнообразие от бонуси за достъп до вашата фитнес зала, с възможност да имате личен треньор за един или двама души и дори да включите консултации с диетолог в личното си обучение.