Упражненията у дома, както и във фитнес зала, трябва да бъдат свързани с балансирано и правилно хранене, осигуряващо необходимото съдържание на хранителни вещества, което позволява на всеки човек да запази здравето си.
Според диетолога Астрид Гарсия Орта, специалист по клинични и обществени грижи, който може да бъде намерен чрез Facebook, обединението на хранителните навици с физическата активност помага да се получат значителни ползи за здравето, поради факта, че подобрява психичното здраве, укрепва мускулите, кости и стави.
„Потреблението на енергия трябва да се балансира с физическа активност, за да се постигне или поддържа здравословно тегло, не забравяйте да не консумирате повече енергия (kcal), отколкото изразходвате, консумирайте разнообразни храни в умерени количества, съчетавайки трите групи (зеленчуци и плодове, зърнени култури и грудки, бобови растения и храни от животински произход.), включва най-малко 2 порции от всяка група при всяко хранене, например половин парче пържола на скара (което е приблизително 60 грама), придружено с 3 чаши нарязана маруля, парче нарязан домат и половин чаша варен ориз “, обясни специалистът.
Той съобщи, че става въпрос не само за това да изглеждате добре чрез подобряване на хранителните навици и физическата активност, но и че те също играят важна роля за предотвратяване на хронични заболявания, които влошават качеството на живот.
Сред болестите, които могат да бъдат предотвратени според балансирана диета и физическа активност, са захарен диабет, хипертония, дислипидемии, метаболитен синдром, хематологични (желязодефицитна анемия, пернициозна анемия), костни (остеопороза), стомашно-чревни (гастрит), язви, колит, запек, хемороиди, както и недохранване и затлъстяване.
Важно е обаче да се отбележи, че плановете за хранене, както и режимите трябва да бъдат персонализирани, в съответствие с нуждите, целите и дори препятствията на всеки човек.
„Всеки план за хранене е персонализиран според вкуса на пациента, алергии, непоносимост към храна, икономическа наличност и т.н., като основно се подчертава, че енергията, която всеки човек консумира ежедневно, е различна от тази на другите хора, тъй като включва лични данни, каквито е; текущо тегло, височина, възраст, физическа активност или упражнение, което изпълнявате ”, обясни Астрид Гарсия в интервю за тази медия.
Обобщаването на диети и хранителни планове може да не доведе до постигане на целта на заинтересованите страни, тъй като произтичащи от дейностите и дори формата на тялото може дори да повлияе на човека.
„Като се вземат предвид общите им енергийни разходи и според целите, установени от пациента, диетичният им план е адаптиран с подходящото разпределение на енергията; въглехидрати (50-60%), липиди (20-25%) и протеини (15-20%), като се споменава, че тя варира в зависимост от всеки пациент, като по този начин се подчертава значението на цялостното лечение; лекар, диетолог и психолог, в зависимост от установената диагноза да постигнат по-голямо спазване на диетичния план и по този начин да подобрят качеството си на живот ".
- Упражнявайте се и имайте добра хранителна последователност, за да подобрите здравето си - El Periódico Mediterráneo
- Съвети за подобряване на комуникацията с пациентите Deusto Salud
- Ел Ciudadano Зеле сок ползи за подобряване на здравето на червата
- Колко и как трябва да ходите, за да подобрите здравето си CuidatePlus
- Болката и физическата функция се подобряват след операция за отслабване Health News bg