Целите на диетата DASH са, че:
Другите ежедневни хранителни цели при диетата DASH включват намаляване на въглехидратите до 55% от дневните калории и хранителния холестерол до 150 mg. Опитайте се да приемате поне 30 грама (гр) фибри дневно.
Консултирайте се с вашия доставчик, преди да увеличите калия във вашата диета или да използвате заместители на солта (които често съдържат калий). Хората, които имат проблеми с бъбреците или които приемат определени лекарства, трябва да внимават за количеството калий, което консумират.
ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ ЗА СЪРЦЕТО
Яжте храни с естествено ниско съдържание на мазнини, като пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци.
Други предложения включват:
- Яжте храни, богати на разтворими фибри. Те включват овес, трици, грах и леща, боб (като боб, черен боб, обикновен бял боб), някои зърнени култури и кафяв ориз.
- Научете как да купувате и готвите храни, които са здравословни за сърцето ви. Научете как да четете етикетите на храните, за да изберете здравословни храни. Стойте далеч от ресторантите за бързо хранене, където трудно може да се намерят здравословни възможности.