Проучване, проведено от Университета в Колорадо заедно с Общата болница в Масачузетс, показва връзката на ниските нива и предразположението да се разболеете.

Скелет на тиранозавър рекс. Снимка: Гети изображения.

beauty

Ясно е защо всички говорят за витамин D: той помага за усвояването на калция за правилното функциониране на костите, играе основна роля в имунната, нервната и мускулната система и има изследвания, които потвърждават, че той може да помогне за предотвратяване на различни видове рак. Сi доскоро царицата беше С заради антиоксидантната си способност, за възстановяване на тъкани и лечение на настинки, D се продава като еликсир за запазване на здравето Според проучване, проведено от Университета на Колорадо заедно с Общата болница в Масачузетс, което показва връзката на ниските му нива и предразположението да се разболее. Преди да пием портокалов сок, ако имахме запек, сега изглежда за предпочитане да имаме парче сирене.

Можем да го получим с излагане на слънце и диета. Но не беше ли лошо слънчевите бани? Обяснява го д-р Жулиан Конехо-Мир, професор по дерматология и почетен президент на Дерматологичната академия. «Витамин D е прохормон, който трябва да претърпи химически модификации в тялото ни, за да има биологичен ефект; най-важното е това на слънцето, което го превръща в пълноценен витамин: 90% от него се генерира чрез излагане на ръце или крака за 10 минути, два или три пъти седмично, без защита. Останалите 10% идват от храни, които го съдържат. Не е ли слънцезащитният фактор от съществено значение за избягване на рак на кожата? "То е. Слънцето уврежда кожата ни. Но в същото време, много видове рак (също рак на кожата) се намаляват с витамин D. Ето защо трябва да ограничим тази експозиция ».

Изследване, публикувано от епидемиолози в Националната медицинска библиотека на САЩ, гарантира, че въпреки че има връзка между пациентите с ниски нива на D и честотата на рахит, метаболитни, сърдечно-съдови или имунни заболявания, дефицитът е следствие, а не причина . Ирен Бретон, президент на Испанското дружество по ендокринология и хранене (SEEN), добавя, че „много разследвания описват асоциация, но те не потвърждават, че дефицитът е причината; лекарят трябва да го прецени ». Преди да мислим за допълнителни вноски, нека да наблюдаваме навиците, защото диета, богата на мазни млечни продукти, яйчен жълтък, мазна риба и активен живот на открито е достатъчна при хора без допълнителни проблеми.

„Няма единодушие относно адекватния прием; дозата, предложена от Ендокринното общество, е по-висока от тази на СЗО “, казва диетологът нормалните нива са тези над 30 нанограма на ml в кръвта. Изглежда, че това е достатъчна причина да не се вманиачаваме върху фигури и да се фокусираме върху изключването на принадлежността към рискови групи: с храносмилателни проблеми, бариатрични операции, възрастни хора и хора, които не се слънчеви. Съвет: внимавайте с диетата си, защото бионаличността на витамин D е сложна. Както Rabbit-Mir посочва, „той е мастноразтворим, но ние не искаме да наддаваме или да имаме висок холестерол, а понякога избираме леки храни, намалявайки мазнините и витамин D. Същото, ако те елиминират млякото поради твърдяна непоносимост, без да я има ". Но дефектът е толкова лош, колкото и излишъкът. Според проучване на университета в Копенхаген, има висока смъртност сред хората с много високи нива на витамин D. Излишъкът може да доведе до повръщане, запек, слабост или проблеми с бъбреците.

Статията е актуализирана на 5 ноември 2018 г. | 10:56 ч