dieta

Докторската диета на Бари Сиърс следва формула от 40% въглехидрати, 30% протеини и 30% мазнини. Това трябва да се спазва при всяко хранене. Считана от някои за перфектната диета, зоновата диета е помогнала на много хора да отслабнат и да подобрят здравето си.

По време на скорошната популярност на диетите на Аткинс и Саут Бийч, Зоната излезе от центъра на общественото внимание. И все пак отново попадна в заглавията, след като едногодишно университетско проучване установи, че диетата в зоната е най-успешната и води до по-голяма загуба на тегло от Аткинс и конвенционалните диети с високо и ниско съдържание на въглехидрати.

Зоновата диета се основава на пропорциите на хранене. Може да се счита за намалено във въглехидратите, а не с ниско съдържание на въглехидрати, поради факта, че средният човек консумира около 50-60% въглехидрати в диетата си и кой прави зоната с 40%.
Хубавото на диетата Zone е, че тя насърчава комбинация от всички хранителни вещества във всяко хранене - и подчертава рисковете от преработените въглехидрати (не пълнозърнести храни и хляб и др.) Недостатъкът е, че препоръчителният прием на калории за диетата е малко нисък. Диета с твърде ниско съдържание на калории може да има последици по-късно.
В диетата на зоната има редица объркващи проблеми, като въглехидратни блокажи. Има и някои въглехидрати, които не се препоръчват (някои от тях са под въпрос). Благодарение на някои от тези фактори диетата е станала малко трудна за спазване от някои.
Количествата протеини се изчисляват чрез умножаване на вашата чиста маса (вашето тегло минус вашата телесна мастна маса) по количество активност.

Закуска Яйце и плодове

• 6 белтъка [3P] • 3 чаени лъжички нискомаслено сирене [3F] • 3/4 чаша пъпеш на кубчета [1C] • 2/3 чаша сок от пъпеш [1C] • 1 нарязано киви [1 C]

Обяд: Пилешка салата на скара

• 1 салата, приготвена с 2 чаши маруля ромен,
• 1/4 чаша гъби, нарязани на филийки,
• 1/2 чаша нарязани домати,
• 1/4 чаша нарязан зелен или червен пипер, и
• 1/4 чаша нарязан лук [1C] • 1 супена лъжица зехтин и оцет (поръсени с чесън на прах) [3F] • Лимонов сок
• 3 унции пиле на скара [3P] • Пармезан от сирене, по желание
• Тишина сос Уорчестър
• 1 гризини [1C] • 1 чаша нарязани ягоди [1C]

Снек в средата на следобеда: 1/2 ZonePerfect Bar

Вечеря на печена риба и зеленчуци

• 1 чаена лъжичка зехтин [3F] • 4 1/2 унция подметка [3P] • Лук, нарязан
• 2 чаши жълта тиква, нарязана на филийки [1C] • 2 чаши тиквички, нарязана на филийки [1C] • Лимонов сок
• Нарязани билки по ваш избор, като мащерка или копър
• 1 слива [1C]

Зоновата диета е (в някои отношения) потвърдена от скорошно проучване за дългосрочна загуба на тегло. Въпреки това препоръките на д-р Сиърс относно нивата на калории за някои хора може да са малко ниски - основите обаче са добри. Това е почти безспорно една от най-балансираните популярни диети днес.
Диетата също е помогнала на мнозина да подобрят цялостното си здраве (не само да отслабнат). Също така е много добър за всеки, който има хипогликемични проблеми. Поради нивата на протеини е възможно да натрупате мускули чрез тази диета (стига да тренирате с тежести). Нивата на калории обаче определено трябва да бъдат увеличени.