Има таблетки с витамини, минерали и антиоксиданти, които се продават за борба с болестите или за отслабване. Препоръчителни ли са? Обсъдихме го с диетолог.

ефективни

Getty Images Самолечение: рискът от свикване

С нарастването на витамините и минералите (и техните предимства в диетата), хранителните добавки се появиха преди няколко десетилетия. Те се предлагат на гише и имат няколко цели: да предотвратят или подобрят болестите, да подобрят развитието на децата или да подобрят физическото или психическото качество.

Те включват компоненти, които са в храната: витамини, бета каротин, омега 3, цинк и селен, наред с други. И така, има ли значение да ядете портокал, отколкото хапче с витамин С? „Таблетката никога не е същото като хранително вещество в естествената му форма“, казва Вивиана Вивиант, диетолог и директор на сайта dietyvidasana.

„Винаги препоръчвам витамините, минералите и фитохимикалите да се включват естествено, чрез разнообразна и балансирана диета“, добавя специалистът, автор на книгата „Плодове и зеленчуци: суперхрани, които лекуват“.

От казано до факт ...

Проблемът е, че много от нас не се хранят правилно. „Много често се пропускат ястия и се избират храни с висока калорийна плътност и ниска хранителна плътност“, казва Viviant.

Следователно добавките не трябва да са първият вариант, а по-скоро терапевтична алтернатива на хранителен дефицит или дефицит. "Когато е необходимо, можете да изберете добавка, за да можете да замените по някакъв начин хранителните вещества, които не се консумират чрез хранителните продукти," добавя той.

Безплатна продажба срещу по лекарско предписание

Има много често срещана фраза: „без рецепта“. Какво означава? Може ли някой да вземе това, което предлага? Специалистът вярва в обратното: „те винаги трябва да се купуват по лекарско предписание, дори и да са без рецепта. Трябва да има клинична и лабораторна оценка ".

„Препоръчително е човекът да посети диетолога, за да проведе проучване на храната и да види какви хранителни вещества може да липсват. Въз основа на това ще знаете от какъв тип добавка може да се нуждаете ", добавя той.