Ръководство за: Красота

млада

  • Алехандра Сараскета
  • Вижте биографията
  • |
  • Вижте повече за красотата

Случаите на отслабване са не само изненадващи поради въздействието на преди и след снимки, те са вдъхновение и за тези, които се стремят да подобрят здравето си. Джесика Беникес е млада жена само на 21 години, която удари дъното, когато кантарът отбеляза 145 килограма. Днес повече от 240 000 потребители я следват в Instagram и стават свидетели на нейната трансформация.

От затлъстело момиче, с лоши хранителни навици и заседнал живот, Беникес се превърна в модел за подражание в социалните мрежи. Ето как изглеждаше той преди да свали 70 килограма:

Интервюирана от People, младата жена обясни, че е направила всичко, което всеки диетолог или лекар би посъветвал: „Никога не слагам зеленчук в устата си. Ядох бързо хранене всеки ден, предимно пилешки хапки, тестени изделия и пържени картофи. " Към това той добави абсолютната липса на упражнения: „Хвърлих се в леглото, за да гледам една серия след друга в Netflix. Всичко, което правех, беше да ям, да ходя на работа и да гледам телевизионни предавания", Призна младите.

Трябваше да направи нещо, но едва когато достигна 150 килограма, осъзна сериозността на ситуацията си: „Беше ми трудно да стана от леглото. Бях нещастен. Знаех, че трябва да отслабна, защото имах високо кръвно, но ми отне една година, за да осъзная колко опасно е това и че трябва да направя нещо по въпроса. "

През февруари 2016 г. Джесика Беникес засили волята: „Бях на път да започна още една серия в Netflix и почувствах, че не искам повече да правя това. Не исках да седя на леглото и да не правя нищо. Почувствах се толкова мързелив. Дори не се мотаех с приятелите си. "

Вместо да остане отново пред екрана, Беникес реши да поръча някои хранителни шейкове и да отбележи този ден като първи от новия си живот. И цялата воля, която той не беше имал до този момент, е тук, за да остане. Снимките на неговата трансформация осъзнават това и имат хиляди харесвания в Instagram:

В продължение на три месеца всеки ден той консумира два шейка, хранене и малко закуски. След това той прекара пет месеца в пиене на шейк и две закуски на ден. След тези осем месеца той изоставя шейковете и започва с традиционна и здравословна диета.

Само диетата обаче нямаше да бъде ефективна, ако тя не направи нещо по отношение на заседналия си живот: „В деня след нареждането на шейковете, аз ходех. Всяка вечер ходех между 2 и 3 км ”. Ходенето във фитнеса беше неудобно, затова той добави към разходките видеоклипове за упражнения в YouTube.

„Но след като получих членството си във фитнеса, тренирах всеки ден по час, след това час и половина и сега тренирам по два часа, а понякога и повече“, казва Беникес.

Текущите им обеди включват месо, моркови, хумус, кисело мляко, фреска queso и салати с пиле на скара. За закуска заложете на плодове, овесени ядки и ленено семе. Консумирайте и протеинови шейкове.

След 19 месеца преживяване на дълбока промяна в начина си на живот, Джесика Беникес успя да свали около 70 килограма. Снимките му в Instagram все още са изненадващи, защото когато видите неговите преди и след, изглежда, че е някой друг.