Книгата на Екатерина Мириманова "Диета минус 60" стана популярна за доста кратко време. Това е много необичайна диета, тя няма специални ограничения във времето, например, авторът на книгата, спазва диетата в продължение на година и половина и в резултат на това той отслабва до 60 килограма. Катрин след напълняване, а преди отслабване тежала почти 120 килограма. Но волята и мотивацията да отслабнете предимно от себе си се отплатиха. Сега тежи 60 килограма, а още 60 са в миналото. Екатерина Мириманова също смята, че тази хранителна система „минус 60“ може да се използва нередовно и изобщо да не се превърне в начин на живот. Всичко зависи от желанието ви да отслабнете!
Диетата "Минус 60" е набор от специални техники, включително самата диета, физически и психологически упражнения. Прилагайки всички препоръки на автора на книгата „Диета минус 60“, можете да постигнете осезаеми резултати при отслабване и да погледнете на света на храната с други очи.
Диетичната рецепта "Минус 60"
Основни принципи на диетата:
- До 12 часа на обяд можете да ядете цялата храна, която искате. Не се ограничавайте до броя порции или калории. Има усещане за ситост.
- Можете също така да пиете толкова, колкото тялото ви изисква.
- Солта може да се консумира без ограничения, но не забравяйте, че прекалено солената храна причинява подуване на корема.
- Захарта и продуктите, съдържащи захар (напр. Мед и др.), Могат да се използват само до 12 часа.
- Необходимо е да закусите, да започнете навреме метаболитните процеси в организма.
- За прочистване на организма и организиране на изпускателните дни е забранено, това може да намали ефекта от диетата.
- Не по време на диета "под 60" трябва да бъде повече от три пъти на ден. Между храненията можете да ядете малко плодове или зеленчуци, но само тези, които се предлагат в> диетичното меню "под 60".
- По време на диета можете да приемате мултивитамини, това ще бъде само плюс.
- Бременни и кърмещи майки могат да спазват диетите. Но е по-добре да се консултирате с лекар предварително.
Менюто за диета "Минус 60"
Сега отидете направо към храната.
Разбрахме, че можете да ядете всичко за закуска и колкото искате, но само до 12 часа на обяд. Задушени или варени ястия за обяд. Можете да приготвите супата във вода и с картофи, грах и други, или да го приготвите в бульон, но без картофи. Заквасена сметана и майонеза в размер на една чаена лъжичка могат да бъдат само до 14 часа. Можете също така да ядете всеки кисело млечен продукт.
Таблица с продукти, разрешени за обяд
| Ябълки, портокали, киви, диня, ананас | Картофи, царевица, грах, боб, гъби | Варени колбаси, хот-дог, риба, черупчести, твърдо сварени яйца, желе | Ориз, елда, тестени изделия, оризови юфка | Чай, кафе, фрешове, млечни продукти, сухо червено вино |
Продуктите трябва да бъдат варени или задушени. Не можете да пържите. Можете да шашлян кебап, но не мазен и в ограничени количества. Консервирана прясна или замразена царевица, грах, гъби не могат да се ядат. Плодовете, както и всички храни трябва да се ядат умерено.
Вечерята трябва да бъде не по-късно от 18 часа. За вечеря всички продукти трябва да се варят във вода или да се готвят. За най-добър ефект може да бъде приготвена на пара в двоен котел.
По време на готвене можете да използвате сол и подправки. Захарта е забранена.
Таблица с продукти, разрешени за вечеря
| Ябълки, портокали, киви, диня, ананас | Всички зеленчуци с изключение на разрешените за обяд | Варени колбаси, хот-дог, риба, черупчести, твърдо сварени яйца | Ориз, елда | Извара, кисело мляко, твърдо сирене | Чай, кафе, фрешове, млечни продукти, сухо червено вино |
Плодовете и зеленчуците се хранят умерено, могат да се комбинират с ферментирали млечни продукти. Зърнените култури от своя страна могат да се комбинират със зеленчуци и плодове. Месото и рибата не се комбинират с друг вид храна. Млечните продукти са с ниско съдържание на мазнини.
Диета или система "Минус 60" Мириманова това е ефективен начин за отслабване. Прилагайте диетата в комбинация с физически упражнения, за да постигнете максимален ефект.