Това е модерна диета, осигурява жизненост, позволява да отслабнете, балансира и регулира хранителните ритми при жените и мъжете. Това е диета 16: 8, прост метод, както ще видите по-долу.
Концепцията е следната: Цифрите са за последователни часове, в които трябва да ядете или не. Тоест: осем часа, в които човек яде и 16 часа, когато се въздържа. Един вид прекъснат пост.
Дебатът между онези, които казват, че е по-добре да се яде малко, но често, и онези, които твърдят обратното - че стомахът и като цяло храносмилателната система се възползват, когато има периоди на гладуване - раздели експертите.
Бързото в продължение на 16 последователни часа води до загуба на тегло, метаболизмът обработва правилно хранителните вещества, които консумираме, отделянето на инсулин е адекватно и калориите се изгарят. Всичко това, без да има чувство на глад, както може да се появи в случай на по-дълги пости.
Но какво ядем през тези осем часа? И колко? Няма ограничение на калориите. Важното е да избирате здравословни храни. Разбира се, идеята е да не прекаляваме и да предпочитаме отговорна и балансирана консумация на протеини (растителни и/или животински), голямо количество зеленчуци и плодове, ядки, яйца и млечни продукти.
Има храни, които трябва да избягвате: рафинирани захари и мазнини, протеини от колбаси.
И за 16 часа какво можем да консумираме? вода, чай, билкови чайове и дори кафе. Много е важно да пиете много вода по време на гладуване.
Диетата 16: 8 не е представена като диета, която да се спазва с изключително предназначение за отслабване, но също така и здравословна и спортна.
Хареса ли ви тази рецепта?
Как го оценявате!
Изпратете резултата си
Средна оценка 4.1/5. Общо гласове: 17