Въз основа на ориз, зеленчуци и риба, японската диета се допълва от жизнени навици, типични за същата култура, които засилват нейните ефекти: медитация, разходки и наслада от прости неща, например.
Със сигурност някога сте чували, че японската диета е идеална за отслабване, до каква степен това е така? Несъмнено има много изследвания в това отношение, които говорят чудеса и предимства на този тип диета: прясна храна, малки количества, зеленчукови напитки ... прости ястия, които ни учат, като същевременно ни позволяват да създадем по-стройно тяло. Готови ли сте да продължите да четете?

ТАЙНИТЕ ...


1. Дълготрайно население без практически затлъстяване

като

Статистиката на хората, които живеят в Япония, го подкрепя. И не всичко е благодарение на диетата, въпреки че деликатеси като терияки или суши са от съществено значение. Жизнените навици играят важна роля. Известни с дългото си работно време, техните стратегии им позволяват да създават графици, в които има място за почивка, наслада от природата и практикуване на малки големи удоволствия като релаксация.

Страна, в която не е обичайно да се виждат хора със затлъстяване, само 3% от женското население има затлъстяване. За какво е това? Ние го описваме по-долу:

2. Каква е диетата?

Важна предпоставка, която винаги се среща във вашата диета, е прясна храна и намалени порции. Качество пред количество:

- Без промишлена храна или приготвена храна,

- Без рафинирани брашна,

- Без мазни храни.

Нещо основно в диетата е бързината, с която се консумира. Японската диета е обратното: бавно и самодоволно. Всяка хапка сякаш е последна и никога не достига пълнота. Първото правило на кухнята е да се храните с поглед, презентация и визуална игра с храната, която вече печели стомаха.

Има някои храни, към които не са много склонни: млечни продукти, хляб или месо. И разчитат повече на ориз, зеленчуци, риба и ядки (макар и никога в големи количества).

Кое е най-важното хранене за деня? Закуска. Те започват с голямо разнообразие от ястия: зеленчуци, ориз, супи, яйца и основно ... Зелен чай.

Основни храни

- Ориз основен. Макар и когато е възможно, изчерпателно.

- Юфка: Има някои идеални японски специалитети, що се отнася до включването в нашата диета: удон, сомен, рамен, соба ... Различни мерки и направени с различни видове пшеница: много здравословна и с почти никакви въглехидрати. Дори много от тях са подходящи за целиакии.

- Плодове не трябва да се пропуска: ябълки, фуджи, райска ябълка и мандарини.

- Риба, като скумрия или сьомга. В случая на втория, така присъстващ в суши.

- Соя, просо, тофу... Това предполага за тялото голям принос на калций и протеини, алтернативи на млечните продукти, които са еднакво полезни и здравословни. Те също са богати на антиоксиданти, намаляващи лошия холестерол и помагащи за предотвратяване на диабет.

- Зелен чай. Незаменим във всички диети и домове. Който не е виждал в нито една поредица от японски произход, известния зелен чай по всяко време?

- Зеленчуци: Като патладжани, джинджифил, тиква, репички и водорасли.

ЗА АВТОРА

#BePMF екип Най-голямата общност за спортно хранене и спорт в мрежата.

Подобни публикации

Мини Fitzzas Сърце

Какъв по-добър план може да има в деня на влюбените от вечерята на фица с този специален човек? ...

ПЕСТО ПРОТЕИНОВА ПАСТА

Любителите на пастата! Насладете се на тази страхотна рецепта със сос песто от @laurarobisco и без съжаление. Тази рецепта се състои от ...

ШОКОЛАД И ЛЕШНИЦИ ПОДХОДЯТ НА ШОКОЛАДИТЕ

Кой каза, че не може да има подходяща Коледа? Не пропускайте тази рецепта за шоколадови бонбони ...

ПАНЕТОН КОЛЕДНИ ПОДХОДЯЩИ

Известният италиански коледен десерт в най-подходящия и здравословен вариант! Какво чакате да опитате? ...

ПРОТЕИНОВ НОГАТ

Перфектната нуга за тази Коледа! Използвайте тази рецепта, с която можете да впечатлите своя [имейл защитен] ...

ОВЕСТНИ БАРОВЕ С ЯБЪЛКА И КАНЕМА

В тази рецепта ви предлагаме няколко вкусни бара, направени с овесени ядки, ябълка и канела, идеални за включване ...

Не пропускайте нищо!

Скорошни влизания

  • Знаете ли какво представляват пробиотичните храни? 28 декември 2020 г.
  • Значението на хидратацията в спорта 17 декември 2020 г.
  • Позитивност и здраве 10 декември, 2020
  • Стълбовете на мускулната маса натрупват 3 декември 2020 г.
  • Опасни ли са антинутриентите? 25 ноември 2020 г.

RetailRocket

Категории

  • #BEPMF
  • Храна
  • bePMFall
  • Калистеника
  • Кросфит
  • Любопитства
  • Издръжка
  • Икономика
  • Издръжливост
  • обучение
  • Интервюта
  • Екип
  • Стайлинг
  • Събития
  • Снимки
  • Хумор
  • Търговски марки
  • Мотивация
  • Новини
  • Нови тенденции
  • Паркур
  • Вземете да ядете
  • Вземете обучение
  • Поставете [имейл защитен]
  • Промоции
  • Психология
  • Рецепти
  • Взаимоотношения тяло-ум-храна
  • Процедури
  • Без категория
  • Лотария
  • Спартански
  • Допълнение
  • Съвети за красота
  • Активен живот

Екип #bePMF

ПОСЕТЕТЕ ОНЛАЙН МАГАЗИНА

Здравей! Името ми е Аида кампени и аз обичам фъстъчено масло! Аз съм личен треньор и специалист по спортно хранене. Имам здравословен вегански начин на живот. Обичам да помагам на хората да постигнат както физическите, така и психологическите си цели, особено женския сектор. Откакто съм наясно, спортът е част от живота ми и не мога да си представя живот без него, в момента практикувам кросфит и състезателно гребане.

Моето име е Дарий, Аз съм личен треньор и диетолог в PonteMASfuerte. От много години съм в света на спорта за издръжливост, направих няколко Ironman 70.3 и в момента се подготвям за първия си IRONMAN.

„За да получите нещо, което трябва да жертвате“

Здравей! Името ми е Дани перес, Хранителен съветник и личен треньор в PonteMASfuerte от много години. От малка практикувам бойни изкуства, ценя дисциплината, уважението и постоянството, основите на хармонията със себе си. През всичките тези години помогнах на много хора да постигнат целите си и всеки ден е ново предизвикателство.

„Единственият, на когото трябва да докажете нещо, сте вие ​​самите“

Моето име е Мери макар и по-известен като Мерионе. Аз съм личен треньор, диетолог и футболен треньор. Моите хобита винаги са били светът на тежестите и футбола. Докато не реших, че хобито ми ще се превърне в моя занаят.

"Много вярвам в късмета. И открих, че колкото по-усилено работя, толкова по-късметлия съм"

Моето име е Жорди, Аз съм техник по диететика, физически и спортни дейности и специалист по фитнес зала. С течение на времето се научих да ценя важността на храненето и физическата активност, два аспекта, които според мен могат да бъдат от основно значение за нашето здраве и щастие. Ето защо е важно да сме в течение, внимателни към това, което ядем и да избираме добре с какво искаме да се храним.

Моето име е Пау Гарсия. Изпитвам голям интерес към света на храненето и особено към въздействието на храната върху нашето тяло. Присъединих се към общността BePMF, от която в момента съм част. Смятам себе си за човек, който обича да е наясно с последните новини, изследвания и изследвания в тази област. И винаги с идеята: Ако сте това, което ядете, какво бихте искали да бъдете?