Учените са открили в мета-анализ, че най-популярните добавки нямат видими ефекти върху сърдечно-съдовите заболявания (ССЗ) или значителни ползи за здравето. Досега не е доказано, че изследванията върху добавките са по-добри от яденето на здравословни порции растителни храни като зеленчуци, плодове и ядки. Изследването е публикувано от списанието Вестник на Американския колеж по кардиология.
През 2010 г. проучване на Euromonitor установи, че Чили, Аржентина, Бразилия и Колумбия са страните от Латинска Америка с най-голям брой потребители на този вид добавки. В Съединените щати приблизително 52% от населението приема добавки ежедневно (дори повече от веднъж) или от време на време.
Диетичните добавки са предназначени да допълнят диетата: или лоша диета, или за подобряване на физическата работоспособност при упражнения. До това изследване и въпреки използването на добавки от широката общественост, нямаше консенсус относно това дали отделни витамини и минерали или техните комбинации трябва да се приемат като добавки за профилактика или лечение на сърдечно-съдови заболявания (ССЗ).
Мащабно проучване, между 2012 и 2017 г.
Работата извърши мета-анализ на съществуващите систематични прегледи и 179 рандомизирани контролирани проучвания (RCT), публикувани с термина „мултивитамини“ от 2012 до 2017 г. Данни за добавки, които включват витамини А, В1, В2, В3 (ниацин), В6, B9 (фолиева киселина), C, D и E, както и β-каротин, калций, желязо, цинк, магнезий и селен.
Статистическият подход на изследването позволява резултатите да бъдат обобщени за по-широка популация. Това, тъй като многобройните доказателства по дадена тема представляват едно от най-добрите доказателства за ефикасността на лечението, тъй като това е основен инструмент за клиничната практика, основан на доказателствата.
Установено е, че популярните добавки нямат видими ефекти върху сърдечно-съдови заболявания (ССЗ) или ефекти в други случаи. Освен това е установено, че фолиевата киселина и витамините от група В в добавките намаляват риска от инсулт и сърдечни заболявания (инсулт), докато антиоксидантите и ниацинът показват лек ефект, който може да означава повишен риск от смърт от каквато и да е причина.
Дейвид Дженкинс, водещ автор на изследването, каза, че е изненадан „да открие толкова малко положителни ефекти от най-често използваните добавки, които хората приемат; (.) нашият преглед установи, че ако искате да използвате мултивитамини, витамин D, калций или витамин С, това не боли, но няма и очевидна полза ".
В заключение, тези данни подчертават липсата на ефект, който популярните добавки оказват върху ССЗ и върху избягването на смъртността от друга причина.
Само допълнение
Според препоръките на Службата за хранителни добавки към Националния здравен институт на САЩ (NIH), трябва да се помни, че добавките са продукти, предназначени да допълват диетата, те не са лекарства и следователно не са предназначени за лечение, облекчаване, предотвратяване нито лекуват болести. Трябва също да се отбележи, че те могат да имат странични ефекти и биха могли да попречат на лекарствата, отпускани по лекарско предписание и без рецепта, тъй като много от тези продукти съдържат съставки, които не са проучени правилно, когато се използват в комбинация.
Ето защо, преди да вземете добавка, препоръчително е да се запитате какви са възможните ползи за здравето от тази хранителна добавка?
Безопасен ли е този продукт? Каква е подходящата доза за мен? И как, кога и за колко време да го приема? Ако не знаете тези отговори, попитайте Вашия лекар, диетолог или диетолог.
Още препоръки
Според гореспоменатото тяло трябва да се има предвид, че много добавки съдържат активни съставки, които могат да причинят неочаквани странични ефекти, особено при консумация на нов продукт. Поради тази причина се препоръчва да не приемате добавки или да замествате лекарства с рецепта без одобрение от лекар и е важно да знаете, че приемането на повече витамини от необходимото може да увеличи риска от странични ефекти. Например, поглъщането на твърде много витамин А може да причини главоболие и увреждане на черния дроб, да намали здравината на костите и да причини вродени дефекти. Твърде много желязо причинява гадене и повръщане и може да увреди черния дроб и други органи. Производителят предлага количеството за поглъщане, но вие и вашият лекар трябва да решите най-подходящото за вас количество. Трябва да се внимава, когато приемате хранителни добавки, ако сте бременна или кърмите и с деца, тъй като повечето хранителни добавки все още не са преминали научни тестове за безопасност при бременни жени, кърмещи жени или деца.
Витамин С може да помогне в борбата с левкемията, като каже на дефектните стволови клетки в костния мозък да узреят и да умрат нормално, вместо да се размножават, за да причинят рак на кръвта. Друго проучване посочва, че екстремните дози витамин С са безопасни за борба с рака. От друга страна, беше показано, че приемането на витамин В3 по време на бременност може да предотврати различни вродени дефекти и че може да има потенциал да предотврати спонтанни аборти и вродени дефекти, според изследване, проведено от австралийски учени в продължение на 12 години.
Tania valbuena
Тази новина първоначално е публикувана в N + 1, наука, която добавя.