ВРЕМЕ Архив

високо

Фибрите включват всички части от растителните храни, които тялото ни не може да усвои или усвои.

Диетичните фибри са добре известни за предотвратяване или облекчаване на запек; той също така намалява риска от диабет и сърдечно-съдови заболявания. Той се съдържа в плодове, зеленчуци, ядки, пълнозърнести храни и бобови растения. За разлика от мазнините, протеините или въглехидратите, фибрите не се усвояват от тялото ни; следователно той преминава почти непроменен в дебелото черво, през стомаха и тънките черва. Въпреки това е от съществено значение за здравословното хранене.

Колко фибри ми трябват? Препоръчва се мъжете на възраст под 50 години да консумират най-малко 38 g фибри на ден, а жените на същата възраст - поне 25 g. Има формула за изчисляване на дневното количество фибри, от което децата се нуждаят: Добавете 5 към тяхната възраст. Например, 6-годишно дете ще се нуждае от: 5 + 6 години = 11 g фибри на ден.