действа

Това е метод за отслабване, който се появи в Япония през 2008 г. и бързо стана популярен, защото беше евтин, лесен за изпълнение и очевидно имаше добри резултати. Въпреки това, за кратко време специалистите поставиха под въпрос неговата валидност и предупредиха за възможните рискове, които следват това чудо диета може да има за здраве. Десет години по-късно бананова диета сутрин е отново на мода.

Сутрешна бананова диета за отслабване с 8 кг

Целта на този план за отслабване е да отслабнете с 8 кг за месец, като стриктно следвате поредица от стъпки:

Като начало, за закуска можете да ядете само банан и чаша вода със стайна температура или топла. Причината, посочена от създателите му, е, че чрез комбинирането на този плод с вода при тази температура се образува един вид гел, който заема повече място в стомаха и гарантира, че сме по-дълго време сити.

До обяд не можете да ядете отново нищо. В това хранене можем да ядем каквото си поискаме, стига да не е много калорично.

За закуска те предлагат храни с ниско съдържание на мазнини, за предпочитане зеленчуци на пара и накрая не забравяйте, че е важно да вечеряте преди 20:00 и да не ядете никаква храна след това време. Както при храната, храната може да бъде разнообразна, макар и да сервира умерено количество.

По отношение на физическите упражнения, основателите на бананова диета сутрин Те подчертават, че не е необходимо да го включваме в ежедневието си, за да постигнем тази загуба от 8 килограма, но лекарите специалисти препоръчват включването на физически упражнения в ежедневието ни, поне 3 пъти седмично.

Защо бананът включва?

Въпреки че априори може да изглежда привлекателна, изгодна диета и окончателното решение за тези, които искат да отслабнат бързо, важно е да запомните, че тези ползи са измамни за здравето и че могат да имат дългосрочни вредни ефекти.

Привържениците на тази диета разчитат на ползите от живовляк и банан:

  • То може намерете на пазара практически през цялата година.
  • Носи много въглехидрати и нишесте. С узряването на банана нишестето се трансформира в прости захари като глюкоза или фруктоза.
  • Банани и банани са богати на минерали като калий и магнезий. Поради тази причина консумацията му е показана при хора с хипертония и при спортисти (помага да се избегнат мускулни крампи).
  • Те имат много витамин С, В, В6 и фолати, които помагат за укрепване на имунната система и образуването на кръвни клетки.

Въпреки предимствата и свойствата на този плод, научната общност подчертава, че бананова диета сутрин Това е чудо диета, която не бива да се прави, защото освен опасностите за здравето ви, ефект отскокможе да ви накара да напълнеете повече, отколкото сте възнамерявали да загубите.

3 причини, които обезкуражават сутрешната бананова диета

Балансираната диета не може да се основава на една храна

Първата точка, за която те настояват, е, че храната не може да се основава на една храна. За да бъде планът за отслабване успешен, трябва да следвате балансирана, разнообразна и пълноценна диета, придружена от програма за физическа активност. Само така ще можем да отслабнем със здраве и дългосрочна ефективност.

Възвратният ефект на ограничителните диети

Второ, те потвърждават, че яденето в продължение на 30 последователни дни (времето, посочено от създателите на диетата за отслабване с 8 килограма) само с банан и чаша вода за закуска не учи как да се храните добре и е невъзможен навик за поддържане с течение на времето, така че е вероятно да се появи характерният отскок ефект на чудодейните диети.

Липса на хранителни вещества в сутрешната бананова диета

И накрая, здравните специалисти помнят, че бананите осигуряват около 95 калории на всеки 100 g храна. Това е единствената енергия, която човекът, който спазва тази диета, ще получава през цялата сутрин, недостатъчно количество, тъй като общата препоръка е закуската да допринася около 25 процента от общите калории за един ден. Последиците от това ще бъдат появата на физическа и психическа умора и умора поради липсата на микроелементи и макронутриенти.