Блок, показващ подписа на издателя.

трябва

Ние сме водещият сайт за начин на живот в Мексико и Латинска Америка. Ние добавяме най-добрите експерти, за да подобрите качеството си на живот.

В началото на 2020 г. много хора се заеха да отслабнат, но прави го правилно, тоест без чудо диети и с добра рутина в ръка е идеалният начин да го постигнете.

Оттук възниква въпросът: Колко килограма трябва да сваляте на седмица? и затова прибягваме до признатото фитнес треньор, Кейджи Йошики, за изясняване на този ключов въпрос при отслабването.

"Много пъти хората прибягват до ограничителни диети, които ги карат да отслабват бързо, но нездравословно. Здравословното отслабване е между 500 грама и килограм телесни мазнини на седмица, ще видите, че това се отразява в корема и бедрата.

Помислете, че един размер по-малко е около три килограма телесни мазнини по-малко. Някои хора смятат, че е по-лесно от други; Реалността обаче е, че е достатъчно да имате дисциплина и воля, за да постигнете целите си “, каза той.

Следвайте препоръките на Кейджи йошики и изглежда грандиозно тази 2020 година.

Много ограничаващата диета - за дълго време - може да бъде контрапродуктивна в бъдеще, тъй като метаболизмът се забавя. За това трябва да има стратегия за изход, която да я активира отново с храни с ниска калорийна плътност.

„Вашето тяло, поради„ агресията “, на която го подлагате, решава да похарчи по-малко калории, за да остане жив, което води до по-голямо натрупване на телесни мазнини, когато се върнете към обичайната си диета. Това, което знаем като „отскок“.

Отскокът е основно рецидив. Не е така, че чрез "магическо изкуство", когато завършите плана си за хранене, възстановявате загубеното тегло или дори наддавате повече.

Това, което се случва, е, че когато ядете отново, както преди, тялото ви решава да натрупа повече мазнини в тялото, за да се предпази от това да бъде лишено от храна отново в бъдеще.

За да избегнете възстановяването, трябва да посетите диетолог, който не предписва средства за подтискане на апетита или какъвто и да е вид хапчета, и че се научавате да ядете подходящите за вас количества.

Не забравяйте, че няма добри или лоши храни, а добри и лоши решения по отношение на количеството и качеството.

Упражнението е ключът към поддържането на фигурата, която търсите. Само 10% от хората, които губят тегло само с диета, го поддържат. Докато тези, които отслабват с комбинацията от двете и генерират нов начин на живот, не „страдат“ отново заради размера си.

По-добра стъпка, която трае, и не губете тази гума! Бъдете търпеливи, дисциплинирани и винаги имайте предвид какво ще правите, когато успеете да видите и да се почувствате така, както винаги сте искали.