Хиляди хора мислят, че дават 10 хиляди стъпки на ден е целта за постигане за постигане отслабнете, но Университет Бригъм Йънг в Юта счита, че с. могат да се наблюдават забележителни резултати 7500 стъпки на ден.

трябва

A изследвания на катедрата по упражненията на университета проведе a брой стъпки 120 първокурсници за период от шест години.

Участниците ходеха по 10 000, 12 500 и 15 000 стъпки на ден, шест дни в седмицата в продължение на 24 седмици, докато изследователите проследяваха техния калориен прием и тегло.

Те искаха да знаят дали прогресивното увеличаване на броя на стъпките има по-голямо въздействие върху отслабване. „В крайна сметка нямаше значение дали учениците са изминали повече от 15 000 стъпала; те напълняха ”. Защо?

Брус Бейли, водещ автор на изследването, отбелязва, че не е достатъчно да упражнявате „твърде много“, ако не приемете здравословно, нискокалорично хранене . Достатъчно е да извървите 7500 стъпки и резултатите се подобряват с добра диета

Въпреки че увеличаването на стъпките не е оказало значително влияние върху теглото, за учениците е било много важно да оставят настрана своя заседнал живот. Докато тръгваха да достигат повече стъпала, те се разхождаха в паркове и провеждаха повече развлекателни дейности от преди.

Това от своя страна донесе емоционални и здравословни ползи. „Най-голямата полза от препоръките за стъпки е изваждането на хората от заседнал начин на живот. Въпреки че няма да предотврати натрупването на тегло само по себе си, повече стъпки винаги са по-добри за благополучие “, казва изследването.