Правилният растеж на плода и нормалното развитие на бременността се постигат с балансирана диета, като се дава приоритет на качеството пред количеството. Диетата трябва да се състои от три основни хранения, не е прекалено прекалено и два приема между тях, тоест нещо леко в средата на сутринта и в средата на следобеда. Трябва да е лесно смилаема храна, за това, което трябва избягвайте много пикантни, тежки или богати на мазнини храни за да се улесни добрата чревна функция, която поради хормонални причини се забавя до известна степен по време на бременност.

наддаване тегло

За NAUSEA и/или БЛУНЕЩЕ идеалното е да не се злоупотребява с течности, не оставяйки стомаха празен дълго време, яжте пастообразни ястия, не много люто, не много вкусно ... Ако се произвеждат сутрин се препоръчва да вземете малко бисквитки или нещо меко в леглото и да станете след 5 минути. Ако въпреки тези диетични мерки гаденето и повръщането продължават, свържете се с нас, тъй като има лекарства, които могат да ви помогнат. От втория, и особено през третия триместър, често се страда КИСЕЛИНА Y. Киселини в стомаха. Както в случая на гадене, чрез промяна на диетата понякога можем да ги накараме да изчезнат или намалят. Можете също така да вземете някои антиациди.

Още един от великите проблеми с храносмилането на бременността, също се дължи на забавяне на чревния транзит, е ЗАГРЕВАНЕТО. Чрез коригиране на диетата, тоест увеличаване на приема на плодове и зеленчуци, богати на фибри, можем да се опитаме да го избегнем. Препоръчително е също да се разхождате спокойно след хранене и да се опитате да пиете много течности.

Най-общо идеалното наддаване на тегло по време на бременност е между 9 и 12 кг. Въпреки това всеки случай е различен.

  • През първия триместър наддаването на тегло е около 500 g на месец.
  • През втория триместър се натрупва по един килограм на месец.
  • През третото тримесечие увеличението е по-голямо, като е повече или по-малко от един и половина килограма на месец.

Пациентите с наднормено тегло трябва да обърнат специално внимание на диетата, тъй като е от съществено значение да не напълняват. Прекомерното наддаване на тегло по време на бременност ни води до увеличаване на шансовете да страдаме от майчини усложнения през последния триместър на бременността и дори по време на раждането.

Избор на храна

  • Трябва да е намаляване на консумацията на наситени мазнини, сосове, майонеза, пържени храни, сладкиши, сметана, пастети и пушени. Винаги трябва да предпочитаме растителните масла, като зехтин, пред животинските мазнини като масло, свинска мас или млечен крем.
  • Трябва да опиташ увеличете приема на плодове; Препоръчително е в средата на следобеда или в средата на сутринта да вземете парче плод.
  • Вие също трябва увеличете приема на зеленчуци, бобови растения и зеленчуци.
  • Относно яйца, трябва да се приемат максимум 3 или 4 на седмица.
  • Що се отнася домесото, за предпочитане е да изберете постно месо и да го приготвите на скара.
  • Риба трябва да присъства в основните хранения.
  • Що се отнася до захарта, трябва да бъдем внимателни и да не злоупотребяваме, но не го изтривайте напълно.
  • Не е необходимо да премахвате хляб, ориз или тестени изделия от диетата.
  • Препоръчително е да избягвате алкохолните напитки Y. газирани напитки, Е, може да не се чувстват прекалено добре.
  • Няма нужда да премахвате кафе, но не трябва да го злоупотребяваме.

Ако започнете да напълнявате прекалено много, трябва да започнете диета, която да ви помогне да се контролирате. След това и за да ви служим като ориентир, ние ви даваме диета от 1850 килокалории на ден, която ще ви помогне да не наддавате прекалено много.

Тази публикация е достъпна и на: каталонски английски