От: Jesús Ayala
16 декември 2019 г.
Период от годината, обичан от мнозина и мразен от много други, е зимата. Независимо дали ни харесва или не, несъмнен факт е, че никой не обича да се чувства студено или да се разболява от промени в температурата. Поради тази причина днес ще ви кажа как да се преборите със студа с 10 прости действия. Погледнете и забравете за ужасния зимен студ!
1. Свържете добре
Изберете разумно дрехите, които ще носите през деня. Някои препоръчват да се увиете с няколко дрехи, вместо с една много дебела; така че можете да се адаптирате според температурата на деня и местата, които посещавате.
Опитайте да носите термо облекло. Носете шал, за да покриете устата и носа си; ръкавици за ръцете и шапка за ушите и главата. И накрая, опитайте се да не използвате двойни чорапи и по-добре използвайте вълнени чорапи, защото, противно на това, което се смята, носенето на два блока циркулация.
За да запазите краката си топли, можете да поставите лист или два вестника в обувките си, тъй като вестникът действа като изолатор от студа.
Между другото, знаехте ли, че тялото губи много топлина, когато количеството кръв в ушите намалява? Ето защо се препоръчва да носите шапка дори когато сте на закрито.
2. Пийте горещи течности
Пиенето на горещи неща помага за поддържане на телесната температура. Също така е важно да пиете много вода със стайна температура, за да не се дехидратирате и тялото да регулира температурата си.
От друга страна, експертите препоръчват да не се консумират алкохолни напитки, тъй като те намаляват периферната вазодилатация и ускоряват загубата на телесна топлина.
3. Избягвайте да бъдете на открити или много студени места
Звучи достатъчно очевидно, но за борба със студа ви съветвам да не сте на места, където има климатик и да избягвате открити пространства. Опитайте се да стоите далеч от местата, където навлизат замръзващи течения.
Знаете ли, че при продължително излагане на студ сърцето ви работи по-усилено и кръвното ви налягане се повишава? Ето защо е по-добре да избягвате силни промени в температурата.
4. Не се къпете с много гореща вода
Всъщност това е по-скоро препоръка да поддържате доброто си здраве, отколкото да се борите със студа и ще ви кажа защо. Къпането с много гореща вода влошава кръвообращението между кожата и органите, поради което се отразява и на телесната температура.
От друга страна, къпането с топла или не толкова гореща вода помага да се избегне ужасната промяна в температурата, която усещаме при излизане от душа и защитата ни е добре поддържана.
Важно е през зимния сезон да имате добра лична хигиена, така че защитните ви сили да не намаляват и да не се разболявате.
5. Хранете се здравословно
Повече от съвет за борба със студа, този също е свързан със запазването на здравето през зимата. За това можете да ядете плодове и зеленчуци, богати на витамини "С" и "D", като портокал, лимон, гуава, ягода, слива, броколи и др. По същия начин можете да включите храни, богати на бавно усвояващи се въглехидрати; пример за това са тиква, моркови, цвекло, картофи, бобови растения и пълнозърнести храни.
Сега, ако това, което търсите, е да увеличите защитните си сили и да се преборите със студа, винаги можете да ядете вкусна супа, телешки бульон, пилешки бульон или каквото ви харесва най-много. Ако не обичате много супата храна, можете да ядете ядки или черен шоколад; Те, поради високото си калорично съдържание, помагат в борбата със студа, като увеличават телесната топлина.
6. Използвайте повече фурната
Добър вариант за борба със студа и поддържане на топло у дома през зимата е да приготвите неща на фурна. Не мислете толкова много за това и поглезете семейството си с вкусно ястие и пристигнете с вкусна топлина в цялата си къща.
7. Използвайте отопляемо оборудване
В рамките на изкуството как да побеждавате студа, чудесен начин да го направите е да имате отопляемо оборудване и да го използвате пестеливо. Ако вашето оборудване е конвенционална камина или фурна, опитайте се да проветрите мястото, за да избегнете отравяне с въглероден окис.
Ако все още нямате нагревател, препоръчваме ви да разгледате продуктите ФРИКО; в неговата продуктов каталог ще намерите минисплитове с функция студено горещо. Това означава, че през лятото ще се насладите на вкусната му прохлада, а през зимата на богатата топлина. Най-доброто от всичко е, че когато са монтирани на стената, малките в къщата няма да стигнат до оборудването и няма да имат изгаряния.
Щракнете тук и да се срещнат с екипите ФРИКО с функция студено горещо!
Не забравяйте да използвате отоплението умерено, за да не почувствате внезапна промяна в температурата, когато излизате навън.
8. Използвайте по-плътни завеси
Вярвате или не, смяната на прости завеси с по-плътни оказва голямо влияние върху температурата на нашите стаи. Понякога не го осъзнаваме, но невинни, но „смъртоносни“ въздухи навлизат през пукнатините на прозорците, които бързо охлаждат стаите, така че е по-добре да сме подготвени.
Продължете и сменете завесите в стаята си и я поддържайте топла!
9. Излезте за малко на слънце
Стигнахме до последния съвет как да се борим със студа и съм сигурен, че сте го прилагали повече от веднъж и това е, че слънчевите бани са вкусни. Освен че е богат, слънчевите бани ни помагат да подобрим настроението си серотонин и ни помага да произвеждаме мелатонин За нощта.
С 10 минути излизане на слънце е достатъчно, за да се насладите на невероятните му предимства. Опитайте се да не прекарвате това време, защото твърде много слънце също боли.
10. Използвайте постелките си правилно
Накрая стигнахме до последния съвет как да се борим със студа. Тази препоръка е да спите спокойно и студът не прекъсва съня ви, затова обърнете внимание и използвайте добре чаршафи и одеяла.
Поставете първо чаршафите, след това покривките и накрая завивките. Важно е най-тънките дрехи да отиват на първо място, а най-дебелите да издържат. Причината е много проста: плюшените покривки предпазват тънките от студа и от своя страна ги затоплят; От друга страна, поставянето на чаршафите до последно, ги охлажда и предава студа на вас и одеялото.
Така че сега знаете, използвайте този съвет и спете топло през цялата нощ!
Изправете се срещу студа и се насладете на зимата пълноценно
Както можете да видите, борбата със студа е относително проста и сега с тези препоръки съм сигурен, че ще бъде още по-лесно за вас. В случай, че не са ви достатъчни, можете също така да прикриете празнините под вратите с това, което смятате за най-добро, въпросът е да предотвратите проникването на ледения въздух.
От друга страна, не забравяйте да сте наясно със състоянието на времето, така че студените фронтове да не ви изненадат. Подгответе най-добрите си пуловери, подгответе си отопляемо оборудване и се ваксинирайте срещу респираторни заболявания, защото зимата също се радва.