Все повече хора страдат от умора и подуване на краката и още повече, по това време на годината, поради високите температури, на които сме изложени.
Днес във Vitónica ще говорим за симптомите и факторите, които влияят върху него, а също така ще ви дадем няколко съвета как да намалите този неприятен дискомфорт. Не пропускайте тази публикация за как да се борим с умората и подуването на краката.
Както казахме, всеки ден повече хора се поддават на този дискомфорт на уморените крака, както мъже, така и жени, въпреки че истината е, че поради хормонални проблеми е дори по-често при жените. Познаването на причините и знанието как да се борим с тях е възможно.
Симптоми
Когато страдаме от проблем с уморени крака, много често се чувстваме като тежест постоянна в крайниците, придружена от усещане за умора въпреки че не сме положили никакви видими физически усилия.
80% от възрастните в даден момент страдат от симптоми на уморени крака
В много случаи тези симптоми се придружават от ясно подуване на краката и глезените, болки и спазми могат дори да се появят, дори ако сме напълно отпочинали.
Както вече коментирахме, в тези летни периоди тези симптоми са дори по-чести, отколкото през останалата част от годината. Това се дължи на високите летни температури, които произвеждат капилярна вазодилатация, придружени от голяма загуба на вода и електролити.
Причини, които го насърчават.
Но въпреки че през лятото този синдром на уморените крака може да бъде по-често срещан, има външни причини и причини, които зависят от нашите собствени начин на живот, които са ключови, когато става въпрос за още повече произнасяне на този проблем.
При жените менструацията и етапът на отнемане на периода са ключови моменти поради хормонални промени които произвеждат и увеличаване на задържането на течности.
Диетата и начинът на живот играят важна роля за избягването на тези проблеми. Опитвам намаляване на приема на сол Важно е при храненето ни, препоръчваме ви да прочетете нашия пост на Vitónica за това как лесно да намалите консумацията на сол.
Освен това затлъстяване и непрекъснат заседнал живот Те са фактори, които ще окажат пряко въздействие върху краката ни, което затруднява правилното кръвообращение и поражда всички симптоми, които сме описали по-рано.
Как да се борим с умората
По отношение на храната: Както казахме, опитът да се намали приемът на сол е от съществено значение и също така да се увеличи приема на фибри. A диета с високо съдържание на фибри помага за балансиране на тялото ни; консумацията на плодове, зеленчуци, зърнени храни е силно препоръчителна. и т.н.
Пия вода, или течности, в противен случай това ще ни помогне да пречистим тялото си и да елиминираме токсините.
Променете начина си на живот: практиката на редовно упражнение Това е чудесен начин за борба с този проблем, особено ако имате работа, където седите дълго време. В този случай се опитайте да изпълнявате движения или малки упражнения от време на време.
- Откажете се от твърде тесни дрехи или стегнати, опитайте се да носите удобни дрехи, които насърчават кръвообращението в краката.
- The студени душове, осеяни с горещи струи, те ще ви помогнат при вазодилатация и ще ви дадат усещане за лекота в краката. След душа можете да си направите лек масаж, докато нанасяте крем за тяло.
- Опитайте се да държите краката си в едно най-висока позиция, когато си лягате, можете да поставите възглавница под тях, за да насърчите по-добрата циркулация.
- Забийте краката си вода със сол, за около 15мин. приблизително, няколко пъти на ден, това ще ви помогне да успокоите крайниците си.