Мислите ли, че правите всичко необходимо, за да водите живот без захар? Може да консумирате много повече, отколкото си представяте всеки ден.
- 1. Кисело мляко
- 2. Сосове
- 3. Салата
- 4. Опаковани сокове
- 5. Готови ястия
- 6. Зърнени култури
- 7. Безалкохолни напитки
- 8. Хляб
В диетата си никога не си позволявате каприз: избягвате индустриални сладкиши, намалявате сладкиши, ограничавате сладкиши ... Въпреки че се опитваме да намалим количеството на този вид храна, тъй като съдържа големи количества захар, може да поглъщате много повече, отколкото си мислите. Зад появата на здравословни храни и съвместими със здравословна диета се крият рафинирани захари и много калории, които могат да застрашат вашето здраве и вашата линия!
Вашият браузър не може да покаже това видео
Трудно е да се храните напълно без захар, особено като се има предвид това много от тези храни са част от нашата диета редовно, и те съставят нашия списък за пазаруване през повечето време. За щастие има съединения, които могат да ви помогнат да намалите количеството захар, което в крайна сметка се метаболизира в тялото ви, действайки като „блокери на захарта“. Вземете 2 грама Захарслим преди хранене, като 100 грама ориз, гарантира, че 86% от въглехидратите не се усвояват, предотвратяване на повишаване на кръвната захар.
Ако не бяха тези помощни средства ... мислите ли, че контролирате приема на захар? Може да грешите много ... Представяме ви списъка с храни, които крият много захар и я крият много добре!
1. Кисело мляко
Ако сте убедени, че киселите млека са здравословна храна, вероятно не грешите, тъй като те са източник на калций. Но това, което трябва да вземете предвид, е неподозираното количество захар, което много от тях съдържат. По този начин, 150 грама контейнер може да съдържа до 5 чаени лъжички захар, според фондация „Действие върху захарта“.
2. Сосове
Повечето сосове, с които ежедневно придружаваме нашите ястия, съдържат безплатна захар, особено ако са опаковани. Било то доматен сос, соев сос, цезар сос, майонеза ... Към повечето се добавя захар преработени храни за неговото опазване. Ето защо, следващия път, когато ще добавите сос от тенджера или консерва към вашата количка, имайте предвид, че те осигуряват допълнителна и нежелана доза захар.
3. Салата
Така е. Невероятно е, че дори най-здравословното ястие, за което се сетите, може да съдържа нежелани количества захар. Салатите, които се продават пакетирани, също се обработват и проблемът не се крие в зелените листа, а в сосовете, които го придружават. В някои ресторанти за бързо хранене около 50 грама салата могат да съдържат до 4 грама захар, повече захар от някои хамбургери и следователно повече калории.
4. Опаковани сокове
Соковете са една от най-здравословните храни, които можете да включите в диетата си ... ако са естествени. Пакетираните сокове обикновено съдържат много захар. Нещо, което няма особен смисъл, тъй като плодовете вече са храна, богата на глюкоза и въглехидрати, особено банан или кокос, които са два плода с много калории. Следователно няма смисъл да добавяте повече захар. Те не са това, което изглеждат, нали?
5. Готови ястия
Много храни, с които разполагате във вашия супермаркет, също съдържат много повече захар, отколкото си мислите. Махнете идеята от главата си, че захарта присъства само в сладките храни. Готови като пици и други пакетирани храни от типа „отворени и готови“ са чудесен източник на нежелани въглехидрати.
6. Зърнени култури
Те също обикновено приемат за здравословна храна и всъщност са, освен тези, които се обработват и те съдържат допълнителни съставки, обикновено за да им придадат повече вкус. Много зърнени храни, които обикновено намирате на рафтовете на вашия супермаркет, съдържат много захар.
7. Безалкохолни напитки
Безалкохолните напитки и ароматизираните води също са чудесен източник на захар и често остават незабелязани. Обикновено, дори ако смятате, че избягвате излишната захар, като изберете лекия сорт, те все пак съдържат количество захар, което не се препоръчва за здравето. 500 мл от някои от тези напитки съдържат около 15 грама захар.
8. Хляб
И накрая, звездната храна, която придружава вашите ястия и с която приготвяте сандвичи за почивката на работното място. Резен преработен хляб може да съдържа до 3 грама захар.
Изненадан? Както можете да видите, е трудно да се отървете от допълнителните дози захар, които откриваме в храни, на които обикновено разчитаме на храненето си ден след ден. Консумираме ги почти без да осъзнаваме!
Все пак захарта е източник на енергия и ние се нуждаем от него, за да оцелеем, въглехидратите, естествено присъстващи в здравословни храни като плодове и въглехидрати, като пълнозърнести храни, ориз и тестени изделия, вече съдържат количеството енергия, необходимо за нашето тяло.
Останалите добавени захари не са необходими, това е повече, са вредни за здравето. Диета, богата на захар, увеличава риска от проблеми като затлъстяване и диабет тип 2. Следователно някои помощни средства като Захарслим, които абсорбират захарите от храната преди техния метаболизъм, могат да ни помогнат да водим по-здравословен живот.
Притеснявате ли се да се храните здравословно и с ниско съдържание на калории? Ето списък с храни, които не бива да спирате да включвате в диетата си.!