Както физическият, така и емоционалният стрес (например преумора, липса на сън, постоянна болка и др.) Могат да причинят симптоми като умора, „пропуски в паметта“, намалена интелектуална работоспособност, главоболие, мускулно напрежение, стомашно-чревни симптоми, безсъние, безпокойство и сексуални умора (намалено сексуално желание и затруднения с ерекцията).

Важно е да поддържате добро общо хранене, за да се справите с неблагоприятните ефекти от стреса. Това включва ядене на диета, богата на цели, непреработени храни и избягване или намаляване на кофеина, алкохола, тютюна и рафинираната захар.

Здравословната диета съдържа хранителните вещества, които се изискват от органите, но може би не в достатъчни количества. Не е достатъчно да ядете правилните хранителни вещества, трябва да ги приемате в количествата, необходими на организма. По този начин усвояването на минимални дози витамини и минерали не може да осигури на тялото оптимални здравословни условия и още по-малко възможността за борба с други заболявания, които не са тези с дефицит.

Има редица основни причини, които подкрепят употребата на добавки при стресови обстоятелства (особено ако е хронична):

  • Необходимо е да се отговори на повишените нужди от хранителни вещества за синтеза на хормони, участващи в стресовата реакция. Стресът може да бъде толкова силен, че ефектите му не могат да бъдат компенсирани само с няколко промени в диетата.
  • Подкрепете тялото като цяло, но особено надбъбречните жлези, за да избегнете вредното въздействие на хроничния стрес.
  • Може да се наложи укрепване на други области на тялото, негативно засегнати от стреса (като сърдечно-съдовата и имунната системи). Това обикновено изисква повече от диетични промени.
  • Дори и най-добрите диети понякога не успяват да осигурят адекватно хранене за възстановяване на повредени или изтощени системи от органи. За да се постигнат тези оптимални нива само с храна, би било необходимо да се ядат в огромни количества, с приноса на калории, който това предполага; И това без да се взема предвид количеството хранителни вещества, унищожени при готвене, преработка, консервиране, замразяване, липса на свежест и изчерпване на почвата.

За щастие има добавки, които покриват разликата между това, което ядете, и това, от което се нуждаете. Реалистичният подход ни позволява да:

Използвайте полезните ефекти от диетичните промени.

Допълнете диетата с подходящи хранителни вещества.

Възползвайте се от големите предимства, които ни предлагат растенията, като адаптогени.

Адекватната хранителна подкрепа в случаи на хроничен стрес трябва да се състои от принос с широк спектър, който включва сред компонентите си витамини от В комплекса (особено витамини В5 и В6), витамин С, минерали (главно магнезий), както и растения с адаптогенни Имоти.

В комплекс и витамин С

Няколко от витамините, които са част от В комплекса, имат качества за намаляване на "нервното изтощение", което има тенденция да се проявява при хора с прекомерен стрес. Те също така успяват да подобрят най-често срещаните симптоми на стрес, като тревожност, раздразнителност, напрежение и безсъние. По-конкретно, витамин В5 (пантотенова киселина) обикновено се нарича "антистресов витамин", тъй като е от съществено значение за организма да произвежда надбъбречни хормони.

добавки
По същия начин нивата на витамин С значително се намаляват, когато сме под стрес, а добавките му могат да поддържат надбъбречната функция и да намалят прекомерно високите нива на кортизол (един от хормоните на стреса).

Изглежда, че стресът увеличава нуждите от магнезий и добавянето му може да смекчи някои от вредните ефекти на стреса. Добавките с магнезий причиняват „отпускане“ на нервите и мускулите, което помага за намаляване на мускулната скованост и напрежение, причинено от стрес. Допринася значително за намаляване на тревожността през деня, в допълнение към подобряването на режима на нощен сън.

Това е тибетско лечебно растение (произхождащо от Русия и Азия), което расте на 3500-5000 метра надморска височина. Rhodiola е категоризиран като адаптоген от руски изследователи поради способността му да повишава устойчивостта към различни химически, биологични и физически стресори. По същия начин наличните данни сочат, че родиолата има кардиопротективна активност в стресови ситуации. Твърди се, че коренът на това растение се използва от руските астронавти и спортисти.

Eleutherococcus, известен също като сибирски женшен, въпреки че не е истински вид женшен, помага за нормализиране на начина, по който тялото реагира на задействащите стреса и действа, като регулира производството и секрецията на надбъбречните хормони. Той също така укрепва надбъбречните жлези, което е особено важно при тези с хроничен стрес. Той също така стимулира имунната система и насърчава общо подобряване на физическото и умственото представяне.

Това е растение, което се използва за борба със стреса и последствията от него повече от 5000 години. Известен е още като „индийски женшен“. Играе важна роля в практиката на Аюрведа, древната хиндуистка система на медицината, като тонизиращо средство.

В аюрведическата медицина тя се класифицира като расаяна, тоест е включена в група препарати, получени от растения, известни с цел укрепване на физическото и психическото здраве, повишаване на устойчивостта на организма срещу болести и различни неблагоприятни фактори на околната среда, съживяване на организма при отслабени условия и увеличаване на дълголетието. Накратко, какво би било еквивалентно на това, което днес разбираме като адаптоген.

„За първи път в историята на човешката цивилизация биологичните потенциали на човешкото тяло не успяват да задоволят изискванията, наложени му по това време. Човек е свидетел на необичайна „епидемия“ от умора, изострена от мощното действие на човека, външни химикали и физически фактори на околната среда. Подобно на лекарствата, спасили света от многобройни бактериални и вирусни епидемии, които в миналото са коствали милиони човешки животи, адаптогените са необходими, за да помогнат на човека да устои на различните стресове в днешно време. "

Г.М. Баренбоин - руски учен

В Misohi Nutrition ще намерите тези и други добавки от най-добрите марки и на най-добрата цена.