The hCG диета носи своите инициали от Хорион хонамон гонадотропин; Тази диета обхваща три фази и се изпълнява от много хора по два начина: един с hCG инжектиран от лекар, а другият, чрез консумация на сублингвални капки; тези капки са направени от аминокиселини и витамини и не биха причинили увреждане на черния дроб.

позволява

Необходимо е да се подчертае, че тези капки, като натурални добавки, не изискват одобрението на FDA, така че е удобно, преди да купите какъвто и да е вид капки, да проверите етикетите на естествените продукти и да видите дали те имат някакъв вид печат, който гарантира, че те са с добро качество и че отговарят на разпоредбите на GMP.

Може да се интересувате от: 10 упражнения, за да имате перфектните задни части

Фаза 1 от HCG диета: Тази фаза е остър процес от 2 дни, при който се приемат между 1500 и 2000 калории на ден, които идват от калорични източници мазнини и въглехидрати рафиниран; хората могат да ядат повече, отколкото обикновено са свикнали; по време на този етап е позволено да се яде и пие:

  • Пица
  • Бургери
  • Торти
  • Сокове
  • Освежаване

Не забравяйте, че в днешно време няма ограничения за храната.

Фаза 2 от HCG диета: През този период ограничаване на калориите което позволява поглъщането само на 500 калории на ден и продължава 21 дни, но може да бъде удължено до 40 дни, в зависимост от случая; По време на тази втора фаза можете да имате режим на хранене с модел, подобен на следния:

  • Закуска: Чай или кафе без захар, ако искате можете да добавите 1 чаена лъжичка обезмаслено мляко, избягвайте подслаждането, но ако имате нужда, направете го със Стевия вместо захар.
  • Обяд: 100 грама прясна риба като тилапия (не сьомга, не риба тон); 1 чаша зеленчуци от цвекло, без подправки (само оцет и черен пипер); 1 пълнозърнеста бисквитка или малка филия от 40 калории пълнозърнест хляб; 1 малка ябълка.
  • Вечеря: Риба (само 100 грама разрешени); 1 чаша салата от маруля без дресинг (можете да използвате малко лимон, черен пипер и чесън); 1 хляб; 1 портокал.

По време на тази фаза се допускат:

  • 2 плода; опитайте се да изберете плодове, които имат малко захар, ако не, яжте само половината; ако става въпрос за папая или пъпеш, мярката за ядене би била ¾ чаша.
  • 2 порции протеин, по 100 грама всяка; препоръчително е да консумирате риба или пиле без кожа и без мазнини; можете да ги сварите, да ги приготвите на скара, във фурната или на пара; никога не използвайте сосове или соя; използвайте само пипер и много малко сол.
  • 2 броя от въглехидрати 40 до 50 калории.

Винаги се опитвайте да запазите зелените си 2 порции салати (маруля, цвекло, спанак, аспержи, броколи и др.).

Не можеш подсладете със захар, само със Stevia или Splenda.

Не можете да пиете безалкохолни или алкохолни напитки, още по-малко бира.

От съществено значение е да пиете между 8 и 10 чаши вода на ден.

Може да се интересувате от: Ползите от физическите упражнения върху нашето здраве

Можете да променяте менюто, например, можете да смените закуската за обяд, което би било по-добре, препоръчва се също да оставите плодовете да се ядат един в средата на сутринта и друг в средата на следобеда; можете също да използвате горчица на прах, чесън, сол, майорана, мащерка, черен пипер, оцет и босилек за подправка.

По време на фази 1 и 2 се изисква използването на капки hCG.

Фаза 3 от HCG диета: Последната фаза е фазата на стабилизиране, тя не изисква консумацията на капките hCG и яжте между 800 и 1000 калории на ден.