След девет месеца бременност, след толкова много промени на емоционално и физическо ниво, тялото ни започва да се нормализира. Възстановяването на фигурата обаче не винаги е толкова бърз процес, колкото бихме искали, и е необходима допълнителна помощ, за да се върнем към добрия вид. добър мускулен тонус и се отървете от излишните килограми, натрупани по време на бременност. Даваме ви няколко съвета за възстановяване на фигурата след бременност в Мадрид.
Не бива да се съкрушаваме веднага след раждането, време е да си починем и, разбира се, да се насладим на нашето мъниче и новата ни роля на майки. Скоро обаче можем да започнем да даваме малки разходки, избягване на носене на тегло (различно от това на нашето скъпо бебе) и хранене здравословно и балансирано чрез пиене на много вода. Даваме ви други ключове.
Възстановяване на тазовото дъно
От съществено значение след раждането, както естествено, така и чрез цезарово сечение, тъй като тялото ни поддържа значителна тежест в продължение на седмици и мускулите, както корема, така и таза, страдат. Ако по време на бременност сме направили известния Упражнения на Кегел (контракции на тазовите мускули), ще тренираме областта и ще бъде по-лесно да възстановим мускулния тонус.
След раждането можем да възобновим тези упражнения рано и след карантина е препоръчително да се изпълняват упражнения за тазовото дъно за избягване на проблеми като уринарна инконтиненция, пролапс, сексуални дисфункции и др. В Мадрид има професионални специалисти по възстановяване на тазовото дъно.
Болница Сан Хосе Кирон
Той има специално звено, посветено на възстановяването на тазовото дъно.
C/Картахена, 111.
Physiohm
В центрове като този специализираните физиотерапевти ще оценят състоянието на тазовото дъно и ще изготвят персонализирано лечение за възстановяване на мускулния тонус в областта.
Лимфен дренаж
По време на бременност и след раждане проблемът с задържане на течности които правят области като крайниците и корема да изглеждат подути с последващия дискомфорт от тежестта и умората. Най-доброто в тези случаи са дрениращите масажи, които спомагат за ефективното елиминиране на токсините чрез дефлация на проблемните зони.
Марибел Йебенес
Това е един от центровете за красота, където те извършват тези източващи масажи в Мадрид. Също така можете да проверите нейните съвети за възвръщане на типа след раждане в нейния канал в YouTube.
Paseo de la Habana, 14.
Умерено упражнение
Не се препоръчва да се извършва упражнение с силно въздействие до няколко месеца след раждането, но можем, след като карантината приключи, да изпълним йога или пилатес упражнения които укрепват коремната стена и тазовото дъно.
Аушадхи
В Мадрид има много възможности за практикуване на йога. Aushadhi е един от тях. Традиционните коремни преси не се препоръчват, дори са контрапродуктивни. Би било препоръчително да се правят хипопресивни коремни мускули. Тази техника се състои от вдъхновяващо и при дихателна апнея отваряне на ребрата при вкарване на корема.
Алея на насладите 47-51.
Радиочестотни лечения
Най-доброто за премахване на отпуснатостта, произтичащо от мускулното разтягане, което се случва по време на бременност, са телесните радиочестотни лечения.
Кармен Наваро
И гърдите, и коремът губят тонус и изглеждат меки след раждането. За да се противодейства на този проблем, това, което правят радиочестотните лечения, е да стимулира производството на колаген и еластин, което прави кожата да възвърне стегнатост и еластичност. Един от най-добрите центрове в Мадрид в това отношение несъмнено е Кармен Наваро.
C/José Ortega y Gasset, 23: 91 575 64 15.
C/Sagasta, 21: 91 445 06 32.
Следвайки тези съвети и хранейки се здравословно и балансирано, можем да възвърнем фигурата си прогресивно и безопасно, вижте се по-добре и не изпадайте в така наречената следродилна депресия. Щастливата майка е щастливо бебе, така че не бъдете обсебени от възстановяването на фигурата си много бързо, не всички жени са еднакви по отношение на физиката и времето за възстановяване.
В това, което сме еднакви след доставката, е в това, което сме и ще бъдем майки завинаги и това е едно от най-красивите неща в живота и трябва да му се наслаждавате всяка минута.