Преди пристигането на лятото много хора са хората, които възнамеряват да отслабнат. Между 3 и 7 килограма изисква малко усилия, спорт и здравословна храна, но какво да правим, когато искаме да свалим повече от 10 или 15 килограма и дори много повече?

отслабнете

Д-р Пиер Николау, естетичен медицински експерт и пластичен хирург, споделя поредица от съвети за отслабване и не загуба на здраве.

1. Консултирайте се с лекар. За д-р Николау е необходимо да се знае видът и процентите на излишните мазнини на пациента. Той подчертава, че „има повърхностни мазнини, които се намират под кожата и могат да бъдат елиминирани с диета, упражнения и лечение, а от друга страна има дълбоки мазнини, които се намират между вътрешностите“. Според лекаря последното е най-опасно и само правилната диета може да го премахне. Тази първа диагноза ще бъде от съществено значение за определяне на "план за атака".

2. Открийте причините и изключете други патологии. От голямо значение е да се знае причината за затлъстяването или наднорменото тегло, да се изключат свързаните патологии и да се оцени ситуацията на пациента. Също така знайте дали страдате от хормонални проблеми, дали вече имате хранителен дефицит, който може да възникне въпреки затлъстяването и т.н.

3. Правете редовно проследяване. От съществено значение е да знаете, че това ще бъде дълъг процес и че ще изисква медицинско проследяване. Препоръчително е в началото да е всяка седмица и след това на всеки две. Доказано е, че процентът на успех се увеличава, когато пациентите знаят, че имат редовно проследяване. Помага им да проследят загубата на тегло, както и да поддържат хранителен баланс и контрол.

4. Провеждане на проучване за хранителните навици. Често пациентите мислят, че се хранят „нормално“ и не разбират причината за напълняването си. Подробно проучване на вашата диета ще ни накара да открием лоши навици или дисбаланс. Необходимо е пациентът да поддържа навици и загуба на тегло в продължение на 6 месеца, за да се стабилизира. Мастните клетки, които са били „изпразнени“, се нуждаят от период от време, за да „изчезнат“.

5. Поставете здравето над естетиката. Повечето пациенти идват на консултация с естетическа грижа. Лекарят подчертава, че това е много важно, но че "вашата цел трябва да бъде да водите здравословен живот, да бъдете по-здрави и по-здрави. Пациентите често се променят с течение на времето и осъзнават, че именно тяхното здраве води до добро здраве. Аспект и не непременно обратното ".

6. Правете физически упражнения. Това ще помогне за консумацията на мазнини, тъй като увеличава основния ни метаболизъм. Когато отслабнем, една трета от тях са мускулести и това може сериозно да навреди на здравето ни, загуба на сила и т.н. Физическите упражнения означават ходене, ходене, минимум между половин час и три четвърти часа няколко пъти седмично. „Редовността е по-важна от интензивността на определен ден“, казва лекарят.

7. Отслабвайте средно около 1 килограм на месец. Въпреки че в началото на процеса може да има по-голяма загуба, идеалното е да сваляте 1 килограм на месец. В противен случай щяхме да губим само течности, лесни за възстановяване. Трябва да се отбележи, че мастните клетки ще са склонни лесно да се "напълнят". Ето защо е необходимо да отслабвате трайно, така че тези клетки в крайна сметка да "умират", а за това е необходимо да мине определено време, което обикновено е около 6 месеца. От този период постигнатото тегло се консолидира.

8. Не спирайте да се храните и не избирайте нискокалорични диети. Когато правим строги диети и ограничаваме приема на калории, тялото адаптира приема на калории към това, което му даваме. Ако ядем по-малко калории, тялото ще модифицира консумацията на калории за 5 дни, докато обратният процес е по-бавен, защото ще имаме по-бавен метаболизъм за по-дълго. Вариантът да ядем малко не е валиден, тъй като това ще ни накара да напълняваме по-лесно веднага щом започнем да се храним нормално.

9. Погрижете се за качеството на кожата. При отслабване ще се появи страшната вялост, от съществено значение е да се грижим за кожата си с кремове и, ако е необходимо, с радиочестота или фокусиран ултразвук. Лекарят. Пиер Николау подчертава, че има нови машини, които третират кожата ни по-дълбоко и ефективно и й помагат да си върне загубената гладкост. В определени случаи, като бременност, при която е натрупано много килограми или силно отслабване, операцията за отстраняване на излишната кожа може да бъде удобна, аспект, който лекарят трябва да прецени заедно с пациента.

10. Добавете диета и упражнения с други иновативни техники. Има много техники, които могат да помогнат за диета и упражнения при отслабване. От нехирургични, като криолиполиза или химическа липолиза, които унищожават мазнините в локализирани области, до хирургични техники. Например, липосукцията или лифтингът на тялото ще премахнат мазнините, които стават устойчиви на диета и упражнения. В този смисъл Николау подчертава, че „има зони от нашето тяло като патроните, долната част на корема, любовните дръжки на гърба или ръцете, в които мазнините се противопоставят на изчезването, защото ние сме генетично подготвени да съхраняваме мазнини за периоди на недостиг ". Според лекаря хирургичните методи са особено показани и ефективни в тези случаи.