Ставаме все по-информирани за храненето и всички сме горе-долу ясни какво трябва и какво не трябва да включва здравословната диета. Сред продуктите, чиято консумация трябва да намалим максимално, е захар.
Тази съставка обаче присъства в много повече храни, отколкото си мислим. Затова ще направим преглед, за да знаем скрита захар в някои продукти сигурно си мислите, че са по-здрави.
Зърнени барове
Преди няколко години на мода станаха мюсли барове и други зърнени култури. Със сигурност сте ги виждали рекламирани стотици пъти като здравословна алтернатива на други видове закуски.
Но истината е, че заедно със зърнените храни тези барове включват високи дози захар. До 30 грама на бар, което се равнява на около три чаени лъжички. И нещата могат да бъдат още по-лоши, ако се спрем на лек или нискомаслен режим. Много пъти колкото повече мазнини отстраняват от храната, толкова повече захар добавят.
Ако искате да закусите здравословно и харесвате зърнените блокчета и те изглеждат практични, можете да изберете направи ги у дома. По този начин гарантирате, че те не съдържат консерванти или повече захар, отколкото би трябвало.
- 5 храни, които крият повече захар, отколкото си мислите (и които нямат сладък вкус ...)
- Диета 3 храни, които намаляват кръвната захар (като яйца)
- 10 съвета за заместване на захарта в храната
- 12 храни, които имат същия ободряващ ефект като кафето (някои от тях ще ви изненадат)
- Познайте храните, които съдържат повече мазнини, отколкото торбичка картофен чипс