моето

Винаги настоявам за важността на планирането като основен инструмент за постигане на добра диета. Освен това ви спестява време, пари и главоболие.

От години работя със същата седмична стратегия за планиране на менюто, която усъвършенствам и усъвършенствам с времето.

Както много пъти ме питате за идеи или примери, тук споделям пълното си меню от миналата седмица.

Винаги пия вода и пресни сезонни плодове за десерт.

Тук не съм включил закуските, защото не ги планирам толкова много, но ако се интересувате, мога да споделя и закуската си за цяла седмица в друг ден.

Е, нека да отидем с менюто:

Неделя

Понеделник

Вторник

Сряда

Четвъртък

Петък

Събота

Е, надявам се, че тези идеи ви помагат, вдъхновяват и насочват.

Разбира се, за мен би било невъзможно да съчетая здравословното хранене с моя ритъм на живот (където времето е пари), ако не беше организацията и планирането на менютата от седмицата.

Смеете ли да опитате да създадете свое персонализирано меню?

Ако не, можете също да използвате някоя от менюта, които ви давам вече направени в раздела за меню, базиран на истинска храна 😉

Ако ви е било интересно и искате да продължите да разграждате митове и да се научите да се храните здравословно, можете да го направите чрез онлайн видео курсове.

Коментари

Казва Елиса Гонсалес Елиас

Благодаря ви много, току-що се записах за вашите курсове и ги намирам за много интересни.
Имам въпрос ... Разглеждам седмичния курс за планиране и в тема 6 казвате, че 25% от ястията трябва да са въглехидрати ....

Толкова ли са важни въглехидратите? Могат ли да НЕ се приемат в случай, че искате да отслабнете? Те трябва да бъдат заменени от зеленчуци?

Казва Мириам Руиз

Казва Мариви Родригес-Барберо

Здравей, Мириам, всеки ден съм по-щастлива, че те намерих и всеки ден харесвам твоя блог, твоя акаунт в Instagram (където следвам най-много), твоите курсове ... и сега този раздел от менютата е най- . Благодаря ви много и поздрави.
Marivy

Казва Мириам Руиз

Много благодаря! Радвам се, че ви харесва и ви е полезен!
Прегръдка!