публикувано от El Personalista

упражнения

Днес е рожденият ден на супергероя, който чрез „отмъщение“ за смъртта на приятелката си помогна на Танос да изпълни мисията си да сложи край на половината човечество.

За да отпразнуваме рождения ден на Кристофър Майкъл Прат в Personalista, ще ви разкажем как той премина от 136 килограма до мускулестото тяло на Star Lord:

1. Сбогом бира.

Вярно е, че не всички бири се угояват, но той пиеше много и това беше един от неговите виновни вкусове, така че беше необходимо той да не го пие 6 месеца.

Публикация, споделена от chris pratt (@prattprattpratt) на 6 юли 2013 г. в 11:06 PDT

2. Вашата диета.

За да постигне мускулесто и атлетично тяло за кратко време, Прат следва палео диетата: елиминира всички храни, всички храни със захар, както и преработените зърнени храни (брашно, пшеница, царевица, зърнени храни, тестени изделия, хляб).

4. Много упражнения.

Той свърши изчерпателна работа: трябваше да тренира по 3-4 часа на ден в продължение на 6 дни в седмицата, за да свали 28 килограма за 6 месеца. Правеше гореща йога, кросфит, плуване, бокс и кикбокс за изгаряне на мазнини, тонус и изграждане на мускули.

В момента актьорът вече не тренира толкова много, максимум 2 часа на ден 4 пъти седмично са достатъчни за поддържане на форма.

Крис е нагледният пример, че са необходими постоянство, всеотдайност и усилия, за да се постигне атлетично тяло, ако се вгледате.