• У дома
  • Онлайн магазин
  • Продукти
  • Диетата
  • Ще го пропуснете ли?
  • Контакт

Интересувате се от: Сънят, важно ли е в диетата?

В диетата е важен всеки фактор, от които най-забележителни са отношението към себе си, упражненията, балансираното хранене и, разбира се, почивката.

optimaldap

Часовете на сън са доста значителни и могат значително да повлияят на диетата които носим. Ако спим по-малко часове, отколкото би трябвало, тялото ще бъде по-уморено и ще трябва да възстанови цялата енергия, която не е регенерирало през нощта. Това може да причини значително повишаване на апетита, развивайки висок риск от наддаване на тегло.

От друга страна, ако спим нашите седем или осем часа, тялото ще започне деня с цялата необходима енергия, без да е необходимо да „искаме“ повече храна от необходимото, което ще ни помогне да поддържаме линията си и няма да бъдем толкова уморен, като по този начин избягвате заседналия начин на живот.

Фактори, които трябва да се вземат предвид може да ни помогне или да ни навреди в съня:

Положителни:

  • Поддържайте правилен график на хранене там, където са изпълнени 5-те дневни приема (закуска, в средата на сутринта, обяд, лека закуска и вечеря).
  • Лека вечеря. Можете да включите млечни продукти на вечеря, яйцата поради високото съдържание на триптофан, избягването на излишните мазнини и приемането на зеленчуци или пълнозърнести храни поради високото съдържание на магнезий, ще ни помогнат да се отпуснем и да спим по-добре.
  • Консумирайте храни, богати на минерали, калций и магнезий което ще помогне за подобряване на нервните връзки.

Отрицателни:

  • The кафе, кока кола или чай, трябва да ги избягваме, особено от седем следобед, защото това ще повлияе на нервната ни система.
  • Пазете се от подправки, които могат да причинят дискомфорт в стомаха, особено през нощта.
  • Алкохолът, които могат да променят съня ни.
  • Избягвайте много тежки или богати на мазнини ястия, особено на вечеря.