• Диетите, които се основават на обещанието да отслабнете много и бързо имат общ знаменател: йо-йо ефектът.
  • Всички предизвикват сериозен хранителен дефицит, загуба на вода и мускулна маса.
  • Всяка диета трябва да бъде придружена от увеличаване на ежедневната физическа активност.

чудеса

Новината за експулсирането на д-р Пиер Дюкан, автор на известната диета на Дюкан, от френския медицински колеж отново постави на масата многото лъжи, които се крият зад бизнеса със загуба на тегло. Те в много случаи са чудодейни диети за отчаяни хора, които трябва да повярват.

По отношение на диетите, които се основават на обещанието да отслабнете много и бързо, Испанското дружество по ендокринология и хранене (SEEN) припомня, че всички те имат общ знаменател: отскок ефект, Или, казано по друг начин, йо-йо ефектът.

По думите на президента на SEEN, Хавиер Салвадор, „монотонната, хипокалорична диета ще създаде постоянно усещане за липса на енергия в организма, което ще доведе до запас на запаси веднага щом диетата се върне към определена нормалност. седмици може да ни накара да отслабнем много, но те няма да могат да го поддържат с течение на времето и дори ще го накарат да се увеличи по-късно. Освен това те ще са създали някои недостатъци, които могат да доведат до някои заболявания ".

В този смисъл всички тези диети предизвикват тежки хранителни дефицити, загуба на вода и мускулна маса които могат да имат значителни краткосрочни и дългосрочни негативни последици върху физическото и психическото здраве, заключават експертите.

Как да разберем дали сме изправени пред измамна и накрая нездравословна диета? Експертите на клиниката в Смарцал са обобщили в пет основни грешки на хората, които решават да отслабнат на всяка цена:

Пропускане на хранене

Особено това се случва със закуската, основното хранене за деня, с което започва ежедневната дейност. Това „спестяване“ на прием на калории не допринася за загуба на тегло, но може да навреди на здравето и дори да има възстановителен ефект и да насърчи наддаването на тегло. Най-доброто е разпределете малки количества храна през целия ден и регулират нивата на глад, така че метаболизмът да си върши добре работата и да изгаря повече калории.

Хранене само с един вид храна

Всички сме чували за диети, които се основават само на една храна, въпреки че обикновено се придружават от някакъв вид добавка под формата на капсули. Те обикновено са диети за „детоксикация“ на тялото, но това изглежда пренебрегват ефектите върху здравето. Здравословната диета, независимо дали се използва за отслабване или не, трябва да насърчава хранителния прием, необходим за оптималното функциониране на нашето тяло чрез различни видове храна.

Прекалявайте с упражненията

Диетата за отслабване няма да даде очакваните резултати ако не е придружено от увеличаване на ежедневната физическа активност. Това може да бъде използването на мотора за разходка, ходене до работа или връщане във фитнеса. Всичко това, да, без да насилвате тялото и да не се опитвате да правите наведнъж всички упражнения, които не са правени през последните месеци.

Греши нетърпелив

Друга от най-често срещаните грешки е преструването отслабнете бързо и за кратко време, нещо, което също може да подкопае фитнеса. Диетите, които ви позволяват да отслабвате постепенно, също помагат да се улесни продължаването на здравословните хранителни навици след отслабване на излишните килограми.

Потърсете в интернет „чудодейната диета“

Информация относно чудо диети това може да бъде много вредно за здравето.

Съгласно критериите за повече информация