От Валерия Зурита

Вторник, 12 юни 2018 г. в 16:29

разкрива

Радикалната промяна на Крис Прат

Крис Прат беше типичният наедрял, весел актьор, който той успя да плени с чувството си за хумор. Той беше двойка на известната комедийна актриса Ана Фарис, с която има 5-годишен син и те започнаха да имат връзка на завист.

Актьорът не се страхуваше от напълняване или наполовина от изяденото. По време на поредицата „Паркове и отдих“, Прат трябваше да напълнее поради изискванията на сценария. Характерът му толкова го хареса, че той остана в продължение на седем сезона, обаче Той дойде да тежи 136 килограма.

Но това тегло в света на развлеченията не е лесно

Той беше на 31 години и Бях уморен и емоционално депресиран. Имах сериозни здравословни проблеми, които ме засягаха ”, призна той в същото интервю.

На кастинга на „Moneyball: нарушаване на правилата“ за първи път те го отхвърлиха заради теглото му. Очевидно беше твърде дебел, за да играе бейзболист.

„За първи път чух някой да ми казва, че не ме е избрал за прекалено дебел“, каза Прат.

Реши, че е време за промяна.

По някое време Том Харди заяви тъжна истина: „В Холивуд трябва да имате мускули, за да успеете.

Този съвет беше последван от Крис Прат и успя да бъде един от най-търсените актьори. Дори ако трябваше да жертвам алкохол, млечни продукти и въглехидрати. Също така, обучението му се наблюдаваше от Дъфи Гавър (треньор на Брад Пит, Скарлет Йохансон или Чанинг Тейтъм).

Това е планът за тренировки и диетата, която той спазва, за да свали 36 килограма, разкри Страната.

1. Ежедневно отопление. Бягане на бягащата пътека в продължение на 10 минути, клякания (три серии от петнадесет повторения), набирания (три серии от пет повторения) и лицеви опори (три серии от десет повторения).

2. Упражнения за гръб (веднъж седмично).В Горна част на тялото (шест комплекта от 20, 15, 15, 15, 12 и 12 повторения), гребане с една ръка (пет комплекта от 20, 15, 12, 12, 12 повторения), бицепс с щанга (шест комплекта от 15, 15, 15, 15, 15 и 10 повторения, последвани от 5 лицеви опори) и концентрирани бицепси с дъмбели (три сета от 10, 10 и 9 повторения).

3. Пекторални упражнения (веднъж седмично).В Легнали тежести (четири комплекта от 12, 10, 8 и 6 повторения), лежащи и наклонени тежести (четири комплекта от 12 повторения), пейка с тежести (четири комплекта от 15 повторения), доминирани с тежест (4 серии от 10 повторения) и повдигане на кросоувър кабел (4 серии от 10 повторения).

4. Упражнения за крака (веднъж седмично).В клекове (седем серии от 10, 8, 6, 5, 4, 3 и 3 повторения), мъртва тяга (четири серии от 12, 10, 8 и 6 повторения), В преса за крака В (четири серии от 10 повторения), дълбока стъпка с тежести за ръце (четири комплекта от 20 повторения), удължаване на крака (три комплекта от 20 повторения) и тежести за крака (три комплекта от 20 повторения).

5. Упражнения за раменете (веднъж седмично).В Седящи гири с огънати ръце (седем комплекта от 10, 8, 6, 5, 4, 3 и 3 повторения), седящи гири, опъващи ръце нагоре (четири комплекта от 12 повторения), стоящи тежести с опънати ръце надолу (четири комплекта от 12 повторения), странично вдигане на тежести (три серии от 12 повторения) и вдигане на тежести отпред (три комплекта от 12 повторения).

6. Упражнения за ръце (веднъж седмично).В Седнал вдигнат напред вдигане на тежести (три серии от 10 повторения), легнал с вдигнати ръце (три серии от 10 повторения), вдигане на тежести изправен (три комплекта от 10 повторения), упражнения с щанга ± упражнения с дъмбели (три серии от 10 повторения).

7. Работа на корема (три пъти седмично). Дъски, повдигане на крака, TRX и кръстосани притискания, наред с други упражнения.

8. TGЎbata верига (три пъти седмично).В упражнения като въжета, лицеви опори, скокове с бокс, хвърляне на топки, бърпи и алпинисти. 20 секунди упражнения и 10 секунди почивка.

9. Диета.В Актьорът спря да пие бира и всякакви алкохолни напитки, той се отказа от пържени храни, млечни продукти и въглехидрати (хляб, тестени изделия, брашна ...). Диетата им се основаваше главно на консумацията на протеини като риба, пиле и яйца. Единствените въглехидрати, които ядох, идваха от пълнозърнест хляб, кафяв ориз, зеленчуци и зърнени храни. Единствените разрешени мазнини бяха кокосово масло, бадеми, орехи, сьомга и авокадо.