Бобовите растения, наричани още бобови растения, са семейство растения, отглеждани за техните семена. Бобовите култури включват грах, леща и боб. Бобовите растения са интересни, защото имат полезни свойства за отслабване. Нека да видим защо бобовите растения са важни, когато става въпрос за здравословно отслабване.
Ползи от бобови растения
Например, изследователите добавят консервиран фасул в доматен сос към нормалната диета на субектите с диабет, за да проверят дали подобрява контрола на кръвната захар. Резултатите показаха, че контролът на кръвната захар е подобрен. Ясно е също, че има определени храни, които помагат на хората с диабет и искат да отслабнат. Изненадващо обаче субектите отслабнаха без други диетични промени.
Рафинираните въглехидрати причиняват наддаване на тегло
Рафинираните въглехидрати се получават, когато нишестеният растителен материал се лиши от фибрите и микроелементите. Когато се консумира този вид въглехидрати, липсват минералите, необходими за правилния метаболизъм на нишестето. Липсата на минерали като хром постепенно причинява инсулинова резистентност и това води до наддаване на тегло. Има списък с храни, които можете да ядете, ако не харесвате зеленчуци. Липсата на фибри задълбочава проблема, като кара черния дроб да се претоварва с хранителни вещества, което допринася за затлъстяването на черния дроб и коремните мазнини.
Бобовите растения са храни с високо съдържание на протеини
Бобовите растения са с относително високо съдържание на протеини и това може да обясни някои от техните ефекти върху загубата на тегло. Протеинът допринася за загуба на тегло, защото има способността да повишава ситостта. Това е резултат от намаляване на преминаването на храната от стомаха. Повече храна в стомаха за по-дълго време причинява чувство на ситост, което потиска апетита. Също така съществуват храни за отслабване, които не са нито зеленчуци, нито плодове. Бавното усвояване на протеините също допринася за понижаващите кръвната захар ефекти на бобовите растения, причинени от техните фибри.
Бобовите растения се усвояват бавно
Една от причините бобовите растения да причинят загуба на тегло е, защото подобряват контрола на кръвната захар. Бобовите растения помагат за контрол на кръвната захар, защото се усвояват относително бавно. Добавянето на боб към смесено хранене също забавя храносмилането на останалите храни. Бобовите растения се усвояват бавно, защото клетките на бобовите растения имат устойчиви клетъчни стени. Има обаче списък с плодове и зеленчуци, които имат нула калории и не ви дебели. Човешките ензими не могат да проникнат през тези клетки и поради това съдържащото се в себе си нишесте се освобождава бавно само след дъвчене.
Фасул и повече боб!
Ако се опитвате да отслабнете и вече не ядете бобови растения, трябва да опитате да ги включите в диетата си. Замразеният боб е отличен източник на хранене, тъй като замразяването поддържа съдържанието на хранителни вещества в растителния материал. Добавянето на боб без други диетични промени ще подобри здравето и може да доведе до загуба на тегло. Трябва обаче да се има предвид, че някои бобови култури като лещата може да предизвика нежелани странични ефекти. Яденето на боб като част от висококачествената диета трябва да бъде ефективно за причиняване на продължителна загуба на тегло, без да е необходимо да се ограничават калориите.
- 10 предимства на хранителни вещества от круша, свойства за отслабване и др
- ХЛОРЕЛА ВОДОРОСТИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ »Свойства и рецепти
- Малинов кетон за отслабване Свойства и предимства - Световен здравен дизайн
- 10 плодови сока за бързо отслабване - невероятни резултати!
- Спирулина водорасли, ползи, свойства за отслабване и здравословни рецепти