Събития

Конвенции

Срещи

спорт

Разговори с ректора

Научете се да създавате своя собствена диета

Спазването на диета, осигурена от лекар или диетолог, е важно, защото ви насочва да знаете какво да ядете, колко да ядете и кога да ядете. Но като знаете определени насоки, можете да създадете своя собствена диета, според вашите вкусове и навици. Затова е интересно, че ако искате да отслабнете, знаете как научете се сами да проектирате и планирате диетата.

диета

Най-доброто Диета за отслабване Това е този, предназначен за вас, този, който е съобразете се с вашите нужди, вкусове и навици. Въпреки че е необходимо, че диетолог разработване и адаптиране на диетата, според вашите физически и физиологични нужди; Вярно е също, че никой не е по-добър от вие знаете вашите вкусове и навици. Ето защо можете да се опитате да допълвате цялата тази информация и да планирате собствената си диета за отслабване.

Как да се научите да създавате своя собствена диета?

  • Първа стъпка: Знайте колко сте с наднормено тегло и колко калории можете да консумирате.
  • Втора стъпка: Научи как разпространявам това калорично съдържание през деня.
    • Закуска: 20% от общите калории.
    • Обяд: 25% от общата калорична стойност
    • Закуска: 15% от общите калории
    • Вечеря: 20% от общата калорична стойност
    • Средни сутрешни и следобедни закуски: 10% във всеки от тях.

Тези проценти са прогнози и могат да бъдат модифицирани, въпреки че се предполага, че по-висок прием на калории е произвеждат в първата половина на деня. Това е така, защото метаболизмът е по-висок през първите часове на деня.

Планиране на собствената си диета възможно е, просто следвайте тези стъпки и ще намерите свои начин за отслабване.