Скорошни влизания

Последни коментари

Записи

Категории

Места на интерес

Ден след ден: Научете се да се храните „съвестно“.

диета

Рутината, стресиращият ден за деня, бързането ... Начинът ни на живот често ни пречи осъзнаем нашата диета.

Храним се на импулс, без да вкусваме, без да оценяваме хранителните вещества, които приемаме. Не планираме храненето или не отделяме достатъчно време за него. Всичко това влияе върху качеството на нашата диета и теглото ни.

Ние трябва да трансформираме нашите връзка с храната. Това трябва да е взаимна връзка. Вкусването на храна бавно ви позволява да се наслаждавате на храната, да осъзнавате какво ядете и да поддържате здравословна диета.

  • Прекарвайте повече време за хранене, насладете се на всяка хапка, оценете вкусовете, дъвчете бавно. Ще ви трябва по-малко количество, за да се чувствате доволни, ще избегнете излишъци.
  • Размишлявам Относно емоциите си, осъзнайте защо ядете. Това е наистина глад или безпокойство, нервност, тъга ...
  • Свикнете с пиенето по-малки порции във всяка хапка. По този начин приемът ще бъде по-бавен, ще дъвчете по-добре и ще улесните храносмилането.
  • Отпуснете ума си, спортувайте, спете достатъчно, изключете телевизора, всичко това влияе върху начина, по който се храните.

Е за слушайте нуждите на тялото си. По този начин ще избегнете яденето импулсивно, навик или скука. Ще се научите да ядете това, от което наистина се нуждаете.