Не се побърквайте: ключът да носите такъв здравословно хранене е, че е разнообразен и балансиран. Трябва да се опитате да ядете всичко умерено, като избягвате излишъци, разбира се. Има храни, които дори можете да ядете ежедневно. Ако нямаме проблем с алергии, непоносимост или малабсорбция, трябва да ги включим в ежедневната си диета, за да постигнем здравословна диета, която ни осигурява необходимите хранителни вещества, (като се вземат предвид, да, хранителни нужди въз основа на нашата възраст) както ни казва Силвана Леци, диетолог от Blua de Sanitas, която ги обобщава по-долу.

които

Плодове

Зеленчуци

И заедно с плодовете, не трябва да забравяме и зеленчуците. Тази група храни предлага на тялото ни витамини, минерали, фибри и вода, много необходими за функционирането му, а от друга страна, те са хранителна група, която осигурява малко количество калории генерира много чувство за ситост. Още една екстра: те имат много добър запас от фибри, особено ако ги консумираме сурови, което благоприятства функционирането на червата, поради което те не трябва да липсват в ежедневното ни меню както на обяд, така и на вечеря.