Форум по метеорология в Астурия. Проследяване на времето на живо.

Bernesga написа

ОТСЛАБВАНЕ

за Палав »Чет 14 октомври 2010 г. 8:34 ч

choricerus написа: Аз съм СВИНЕ

Средиземноморска диета?.

за хорицер »Чет 14 октомври 2010 г. 8:58 ч

choricerus написа: Аз съм СВИНЕ

Средиземноморска диета?.

Астурийски от долините в излишък

за Brañagallorus »Чет 14 октомври 2010 г. 9:52 ч

choricerus написа: Аз съм СВИНЕ

Средиземноморска диета?.

Астурийски от долините в излишък

за Палав »Вторник, 05 юли 2011 г. 11:02 ч

за Бернесга »Вторник, 05 юли 2011 г. 11:07 ч

Не, когато завърших работа, бях толкова изключително изтощен в резултат на стреса си, че за мен беше буквално невъзможно и някой ви казва, че няма да имат нищо друго, но аз имам огромна сила на волята, въпреки че може би за много хора го прави не изглежда така.

"Куче не би знало какво да прави с луксозна кола или къща или с дизайнерски дрехи, то е доволно от влажна пръчка. Куче не се интересува дали сте богати или бедни, умни или тъпи, интелигентни или тъпи. Вие дайте сърцето си, той ще ви даде своето. За колко хора бихте могли да кажете това? Колко хора могат да ви накарат да се чувствате изключителни, чисти и специални? Колко хора могат да ви накарат да се чувствате необикновено? "

Няколко трима

за Палав »Вторник, 05 юли 2011 г. 11:48 ч

И сега не искате да започнете да бягате отново? Поддържането на физическа активност е жизненоважно. Хубавото време в допълнение към това време съпътства и мотивира повече, отколкото в средата на зимата.

Pd.- Нямам ни най-малко съмнение относно вашата сила на волята.

за Овио »Неделя, 17 юли 2011 г. 23:45 ч

Bernesga написа: Работя върху това, сега струва много да се премести този скелет, но вчера излязох на разходка и предполагам след няколко дни ще тичам.

Bernesga написа: Вчера следобед и подтикнат от спомена за думите на Антонио, излязох да тичам за първи път тази година, въпреки че вече съм експерт и знам, че трябва да мина малко по малко, трябва да съм няколко Христос, защото днес свърших с канелата.

Поздрави и благодарности.

Овет написа: Добър Пабло.

Аз, след десет дни на Т.И. На Канарските острови, без да правя каквото и да е упражнение (освен вдигане на стъкло, не виждам как съм развил десния си бицепс и корема си), в понеделник бягах катастрофално в продължение на 45 минути, като трябваше да спра няколко пъти поради болки в прасците. Но вчера опитах отново следобед и се почувствах много по-добре: 1 час без спиране с бавно темпо, но с хълмове и стръмни склонове, когато влязох в съблекалнята ме попитаха дали вали дъжд, защото бях напоен с пот. Днес почивам (не е план да злоупотребявам) и утре следобед ще тичам отново, ако нищо не ми пречи.

Трябва да загубя пет килограма и смятам да го взема.

Bernesga написа: Успях да сваля няколко килограма от понеделник миналата седмица, малко по-малко в количество, малко повече в качество, 3 дни джогинг и едно плуване. Проблемът ми е, че никой не ми отнема безпокойството и когато настъпи вечерта, имам боразен апетит.

Добра скръб, ако направя всичко това за една седмица и сваля само 1 килограм, те могат да ви дадат това. и да продължат да ядат какво общо

Bernesga написа: Третият килограм е паднал от понеделник миналата седмица, остават 2, за да се възстанови теглото от края на миналата година, жалко, че се страхувам, че следващата седмица ще се покача отново.

Ако ми позволите малък съвет, бих искал да коментирам, че извършването на умерени или интензивни физически упражнения с цел отслабване, повдигнати по този начин е много трудно .
Трябва да се правят упражнения за поддържане на физическа форма, за здраве, за допълване на диета, но не и за прочистване на пекадило или опит за отслабване. Очевидно е, че преди да започнете заседнал живот, е по-добре да спортувате, но единственият начин да отслабнете е като направите адекватен калориен прием и поддържате .
Извършването на венците, тоест напълняването чрез ядене и опитите да отслабнете с бягане, в крайна сметка увеличава метаболизма и произвежда повече апетит. Ако мога да ви помогна и да ви дам съвет, уведомете ме. Доколкото мога и знам ви давам своето мнение.

Лично аз, откакто напуснах Теверга, успях да сваля няколко килограма от 15-те, които взех за 4 години, въпреки че преди бях изкарал една година рационална диета, която ме отведе от 89 на 68 килограма .
Напуснах Теверга на 84 години (тегло на сватбата 83,5 преди 11 години, тегло в края на кариерата 18 84), сега съм около 82 и се надявам да достигна 78-80 до края на годината .

за Тамбаскада »Понеделник, 18 юли 2011 г. 10:36 ч

за Палав »Вторник, 19 юли 2011 г. 13:03

за Овио »Вторник, 19 юли 2011 г. 13:42

за Тамбаскада »Вторник, 19 юли 2011 г. 15:03

Не знам, предаде ми го колега, който отиде при диетолог, плащаше по 50 евро на месец в продължение на 3 месеца. Използвам го просто за премахване на 6 кг, бягането за мен е невъзможно, поддържам се, не го спазвам на 100%. Това, което виждам е, че се научавате да ядете, за да не наддавате, сега знам, че ако не смесвам определени храни, няма да наддавам. Ям преди повече от 3 месеца и отслабвам. В момента, в който стигна до 73 кг, правя меню за поддръжка, бягам 2 дни в седмицата и купонясвам, имам нужда от 1,5 кг за него и съм през последната седмица.
Единственият проблем, който виждам от непознаването на въпроса, е, че като ям повече, стомахът става по-голям и по-късно носи последици, но от това, което въпросният колега ми каза, няма проблем.

за Brañagallorus »Чет 28 юли 2011 12:02

за Ovetus »Чет 28 юли 2011 12:14

Agüita е това, което трябва да пиете след 20 км, за да се хидратира добре. Проблемът е, че след подобен побой зрението ми се помътнява и не мога да различа водата от сайдер или бира.

Както и да е, и дори така, вече загубих две убийства, откакто дойдох от ол инклузив канари.

за Brañagallorus »Петък, 29 юли 2011 г. 11:09 ч

за хорицер »Сряда, 03 август 2011 г. 20:15 ч

Някои кренвирши току-що пристигнаха от Конил, нека коремът ми трепери

за Слънце »Четвъртък, 04 август 2011 г. 8:59 ч

Също така, с два дни състезания в седмицата е логично да "просто" запазите. 3-4 са необходими, за да се видят средносрочните ефекти от загубата на тегло. Разбира се, стига човек да спазва балансирана диета.

Овио, обикновено не пия почти нищо, след като избягам (което поднових в Калпе), само няколко глътки вода. Обикновено не оставам жаден. Но също така не мисля, че човек, който тича в онзи час, който казвате, като пие изотонична напитка, ако повтаря често тази рутина, няма да загуби тегло, ако има достатъчно. Въпреки че споделям, че не се препоръчва. Защото трябва да си много изтощен и жаден, за да изпиеш едно от тези. Поне много ме удовлетворяват.

Все още съм около 68-те килограма, с които отидох на почивка. 8-дневното състезание в Калпе и изкачването до Пеньон и малко плуване плюс кратунките, направиха литрите и литрите тинто де верано, тапасът и твърде много пържен картоф ме накараха да хвана повече от половин килограм, който вече е премахната. Тоест, ако не успея да практикувам този спорт, ще дойда с 3 килограма по-безопасно.

Настоявам за здравословното 3-4 дни бягане на седмица между 30-60 минути, в рамките на възможностите на всеки един. И зачитане на много стари оскъдни и не натрупване на много дни подред. Тялото ми на третия пореден ден на бягане ме моли да си почина. Трябва да знаете как да слушате тялото.

за Овио »Четвъртък, 04 август 2011 г. 9:12 ч

Е, по-здравословно от това, за да отслабнете, все пак е да ходите всеки ден по един час и да спортувате (футбол, плуване, тенис), няколко дни в седмицата .
Вземете три едночасови джогинг сесии за около 1800 калории (162 грама тегло на седмица) .
Бързо ходене за един час 2520 калории (226 грама).
Разликата е 64 грама на седмица, или какво е същото, повече от 3 килограма годишно.

за Brañagallorus »Четвъртък, 04 август 2011 г. 9:14 ч

Sleet написа: Също така, с два дни състезания в седмицата има смисъл да "просто" запазите. 3-4 са необходими, за да се видят средносрочните ефекти от загубата на тегло. Разбира се, стига човек да спазва балансирана диета.

Овио, обикновено не пия почти нищо, след като бягам на бягане (което възобнових в Калпе), само няколко глътки вода. Обикновено не оставам жаден. Но също така не мисля, че човек, който тича в онзи час, който казвате, като пие изотонична напитка, ако повтаря често тази рутина, няма да загуби тегло, ако има достатъчно. Въпреки че споделям, че не се препоръчва. Защото трябва да си много изтощен и жаден, за да изпиеш едно от тези. Поне много ме удовлетворяват.

Все още съм около 68-те килограма, с които отидох на почивка. 8-дневното състезание в Калпе и изкачването до Пеньон и малко плуване плюс кратунките, направиха литрите и литрите тинто де верано, тапасът и твърде много пържен картоф ме накараха да хвана повече от половин килограм, който вече е премахната. Че ако, ако не успея да практикувам този спорт, ще дойда с 3 килограма по-безопасни.

Настоявам за здравословното 3-4 дни бягане на седмица между 30-60 минути, в рамките на възможностите на всеки един. И зачитане на много стари оскъдни и не натрупване на много дни подред. Тялото ми на третия пореден ден на бягане ме моли да си почина. Трябва да знаете как да слушате тялото.