Hat Какво е кобалт?

The кобалт е микроелемент или микро минерал, който е част от кобаламин, известен като Витамин В12. Въпреки че може да се намери в определени храни от растителен произход, по-често се среща в храна от животински произход. дефицитът му е рядък и още повече при този тип диета, където се консумират голямо количество и разнообразие от храни, богати на този минерал.

Макар че дневни минимални изисквания кобалт все още не са напълно ясни. Смята се, че трябва да се консумират между 10 и 12 микрограма, за да няма дефицит.

Предимства и функции на кобалта в организма За какво е той?

диета
Функциите на минерала кобалт са много важни за организма и за поддържането на здравето като цяло. Той участва в много метаболитни процеси, като продължителен дефицит е сериозен. Между неговите най-забележителните функции е:

  • Намесва се в образуване на бели кръвни клетки.
  • Контрол и регулира кръвната захар.
  • Метаболизъм на желязото.
  • Необходим за синтез на холин Y. метионин.
  • Необходимо за витамин b12 изпълнява функциите си правилно в тялото.
  • Синтез на тимидин. ДНК компонент.
  • Правилна работа на червени клетки.

☝ Най-добрите източници на храна с кобалт в кетогенната диета

В кетогенната диета има a голямо разнообразие от храни които ни осигуряват тази важна храна, така че рядко се получава дефицит. Ако спазвате правилно диетата и се храните здравословно и разнообразно, може да постигнете ежедневните нужди без проблем. Този минерал се намира в:

  • месо като свински котлет.
  • Висцера.
  • Яйца. Както пиле, така и патица и други видове.
  • Млечни продукти
  • Ядки като орехи и лешници.
  • Риба
  • Мекотели като миди и кокини.

⛔ Дефицит на кобалт в диетата

Въпреки че не е обичайно да има дефицит на този минерал, ако a разнообразна и балансирана диета. Ниската консумация може да причини:

  • Чернодробни нарушения
  • Анемия
  • Дефицит на В12
  • Забавяне на растежа
  • Промяна в червените клетки

🥇 Къде да купя кобалтови добавки на най-добра цена?

Въпреки че те не са добре известни като добавки с желязо, b12 или мултивитамини. The кобалтова добавка може да ни помогне бързо да подобрим здравето си. Ако търсите най-добрите марки добавки и най-добра цена Препоръчвам ви да го купувате на сайтове като Amazon. По-горе не е нужно да се движите от вкъщи.