Танци за отслабване:
Танцувайте, за да отслабнете как да го накарате да работи?
За много хора това е желание, което бихме искали да постигнем, да направим нещо, което обичаме, и постигане на цел. За мнозина
От нас кардиото обикновено е скучно, практикуваното във фитнеса не го подобрява. Но тук ще говорим за отслабване, ако това е нашата цел. Това се случва, когато решите да танцувате, за да отслабнете.
ЗА РАЗБИРАНЕТО! отново. Салсерос и Салсерас.
Ето ни отново, говорим за неща от нашия прекрасен свят на танца и неговите последици.
Танците са добра стратегия за отслабване
Танц за отслабване? Как става това, защото както всеки друг спорт или физическа активност, ще го направите увеличете сърдечната честота и следователно ще изгорите повече мазнини, повече енергия или това, което е същите КАЛОРИИ. Танцът е взискателен със своите движения, по време на академичния час или училище и в социалната, където обикновено даваме всичко.
Ние ще трансформирам танцовите си сесии в упражнение за съпротива! И да не забравяме, че хубавата страна на танците и упражненията е, че това е приятно упражнение, почти забравихме, че тренирате, като по този начин се превръща в забавна дейност, която допринася за Бъдете във форма и към а добро здраве.
Но защо танцът
Защото танците имат предимство, че други спортове също имат, подобрете настроението си, ще ви помогне да освободите стреса след дълъг работен ден.
И вие няма да се състезавате, а да тренирате с момичета и момчета като вас, които понякога не успяват за първи път. координират движенията си.... Не се притеснявайте, няма да бъдете единственият или единственият, което първо му струва.
Но малко по малко ще видите, че ще напредвате и че с преминаването на танцовите сесии ще се чувствате по-удобно да виждате себе си да танцувате в голямото огледало на училището и в социалната.
Други предимства, които ще ви изненадат
Освен че ви помага да изгаряте калории и да отслабвате малко по малко да танцуваш ви предлага много физически и психологически, а също и емоционални ползи. Ето някои от най-интересните, е това танците са живот и здраве.
Може да се каже, че ... Килограмите, които загубих и всичко, което спечелих на танци:
- Подобрява гъвкавостта, баланса и гъвкавостта.
- Тонизира цялото тяло.
- Повишава капацитета и устойчивостта на костите.
- Подобрява устойчивостта на ставите и мускулите.
- Подобрява драстично паметта и координацията.
- Укрепва сърдечно-дихателната система.
- Борба с тревожността и депресията.
- Увеличете мотивацията.
Колко калории изгаряте танцувайки
Както вече споменах, танците са дейност, която ни помага да се движим и изгаря много калории, ако някога сте се чудили колко калории се консумират С всеки стил на танца, тук има връзка с вашата консумация на калории. Тези изчисления са ориентировъчни и зависи много от интензивността и момента, в който се намираме, но горе-долу можете да получите приблизителна и индикативна справка за колко калории могат да бъдат изгорени, когато тренирате, в танцовите си сесии.
- Сосът: 300 до 500 калории на час.
- Фламандски: 150 до 350 калории на час.
- Бачата: 250 до 300 калории на час.
- Регетон: 190 до 300 калории на час.
- Балет: 400 до 500 калории на час.
- Кючек: 150 до 300 калории на час.
- Африкански танц: 450 до 600 калории на час.
- Зумба: 500 до 800 калории на час.
Колко сесии на седмица
Всичко зависи от вида на танца, който сте избрали, но тук се фокусираме върху нашия тип танци, които са нашите любимци латино ритми. И както ви казах по-рано, колкото по-динамични са вашите танцови движения, толкова по-ефективни ще бъдат те изгори онези калории, които са ни останали ... Вече знаете, че за да постигнете добри резултати, трябва да се движите.
След това ви съветвам поне да осъзнаете две сесии на седмица по 1 час всеки. Би се минималното време да забележите резултатите. Но е много важно да се предадете и да дадете всичко изцяло по време на сесиите. Влагайки цялата си енергия в него, не забравяйте, че в допълнение към ученето, ние правим упражнения за изгаряне на калории. Резултатите зависят само от усилията, които полагаме за това.
Не се задоволявайте само с уроци по танци
Казвам ви една тайна? Да отслабнете танцувайки, не е нужно да практикувате сами и само любимия си танц.
Има едно много важно и съществено нещо, в този процес на отслабване трябва да се грижим и за това, което ядем. Загубата на тегло зависи много от вашата диета, и начина ви на живот и т.н. Балансирана диета и здравословна и разнообразна диета, Това е ключът. И със сигурност сте го чували хиляди пъти, но е истина. Не може да бъде с правилното тегло колкото и да се движим танцувайки или по някакъв друг начин, ако се храним лошо.
Свикнете да се движите всеки ден:
Танцовите сесии са страхотни за изгаряне на калории и ходенето е много добро, каране на колело и т.н. ... Седенето и заседналият живот ще ни накарат да не постигнем целта си. Без резултати без усилия.
Комбинирането на здравословна и балансирана диета и със спорт е отличен начин да се отървем от излишните килограми, които имаме и да спечелим в здравето.
Готови ли сте да отслабнете танцуване, с радост и добро настроение? Споделете своя опит с нашата общност и ни кажете как се справяте и всички въпроси, които имате в коментарите.
Ако публикацията ви е харесала, от тук ви насърчавам да ми дадете харесване и да го споделите. Чакам ви в следващия пост.
(две гласове, средно: 5.00 от 5)
Не забравяй това. Танците са живот .Ще се видим скоро…