Многобройните предимства, предлагани от аеробни упражнения за човешкия организъм, а също така знаем и неговия голям принос, когато става въпрос за отслабнете.
Но помощта му не се ограничава само до увеличаване на калорийните разходи, но аеробните дейности могат да намалят апетит а заедно с това и прием на храна.
Неотдавнашно проучване оценява хората с наднормено тегло, които са изпълнявали аеробни упражнения в продължение на 3 месеца и в края на разследването са имали спад в телесни мазнини и намаляване на приема на калории поради намален апетит.
Учените казват, че намаляването на приема на калории и индекса на телесна маса са силно свързани с повишаване на нивата на протеин, наречен мозъчен невротрофичен фактор, чиято основна функция е да насърчава растежа и правилното функциониране на нервните клетки.
След 3 месеца упражнения в бягаща пътека и в велосипеди, хората показаха голямо увеличение на нивата на този протеин и въпреки че бяха помолени да не променят приема на храна, те бяха намалили консумираните калории.
Освен това беше установено, че с увеличаване на нивата на мозъчно-извлечения невротрофичен фактор, загубата на тегло се увеличава.
Това води до мисълта, че аеробните упражнения насърчават отделянето на протеин и че той участва в метаболизма на човека и в механизмите, които регулират апетита.
Въпреки че се изисква потвърждение на механизма, участващ в намаляването на приема на храна, винаги е препоръчително да се практикува физическа дейност което адекватно придружава модификацията на хранителните навици за постигане на загуба на тегло.
По същия начин е известно, че възприемането на здравословен навик като редовно упражняване води до поредица от положителни промени в други области на живота, следователно причините за упражняване на физическа активност са много и вече няма оправдания, които пречат на реализирането му.
- Съвети за контролиране на дишането при извършване на аеробни упражнения
- Аеробни упражнения в менопаузата - геномна персонализирана медицина
- Ефекти от едновременни или последователни аеробни упражнения и диета за отслабване
- Аеробни и анаеробни упражнения, които помагат за отслабване BioBioChileTV BioBioChile
- Аеробни или анаеробни упражнения, което е най-доброто за вашето здраве Fundación Española del Corazón