Зелените сокове се приготвят с поредица от пресни зеленчуци и плодове, които имат полезни свойства за здравето и за отслабване. Когато се поглъщат зелени сокове, тялото бързо абсорбира хранителните си вещества, постигайки незабавни ползи. Основно, консумацията на зелени сокове помага да отслабнете и да намалите мерките благодарение на факта, че те елиминират излишната мазнина, която се натрупва в тялото, подобряват храносмилането, пречистват тялото и ускоряват метаболизма.
Но това не е всичко, освен че отслабват по здравословен начин, зелените сокове са и невероятни за общото здраве, тъй като са много богати на вода и подобряват качеството на кръвта, хидратират кожата и насърчават здравословното регенериране на клетките, като съдържат много антиоксидантни компоненти.
Ето няколко рецепти за зелени сокове, които използвах за отслабване и с които можем да ускорим процеса на изгаряне на мазнини, тези сокове са идеални за тези, които се интересуват от отслабване по съвсем естествен начин.
Рецепти за зелен сок:
Зелен сок с магданоз, банан, чиа, канела, бадемово мляко:
The магданоз Той е основна съставка за естествено отслабване, тъй като има диуретични свойства, елиминира излишните течности и токсини, предотвратявайки подуване и напълняване. The банан помага да се даде на сока естествен сладък вкус. The семена от чиа Има хранителни свойства, съдържа калций, мастни киселини, есенциални омега3 и омега6. The Канела помага за понижаване на холестерола, регулира кръвната захар, бори се с рака, помага за отслабване.
Състав:
* 1 връзка магданоз
* 2 супени лъжици семена от чиа
* 1 чаена лъжичка канела
* 1 чаша бадемово мляко
подготовка: Поставете магданоза в чашата на блендера, включете останалите съставки и накрая добавете чашата бадемово мляко.
Зелен сок от магданоз, лимон и джинджифил
The магданоз Това е съставка с много интересни свойства за отслабване, помага да се елиминират натрупаните течности и токсини, като по този начин се избягва страданието от подуване и напълняване. От своя страна лимонът е диуретик, храносмилателен и намалява желанието за ядене, създавайки значително чувство за ситост.
Състав:
* 1 връзка магданоз
* Малко дрънкане
* 1 чаша вода или бадемово мляко
подготовка: нарязваме магданоза и изстискваме лимона, за да получим сока му. Обработете и двете съставки, като добавите чашата с вода.
Зелен сок от нопал и целина
The нопал Това е плод, който се получава от вид кактус и е добър съюзник за ефективно отслабване. Той е с ниско съдържание на калории и мазнини, съдържа разтворими фибри, които предотвратяват усвояването и натрупването на мазнини и намаляват апетита. В допълнение, той е пречистващ и е отличен за предотвратяване на състояния като целулит и задържане на течности.
Състав:
* 1 малък нопал
* 2 пръчки целина
* 2 филийки ананас
* 2 чаши вода
подготовка: отстранете бодлите от нопала с нож, измийте и нарежете. Нарежете останалите съставки и ги сложете в блендера, за да ги обработите. Получената плътна течност изсипете в чаша и изпийте.
Сок от зелена ябълка, киви и краставица:
Това е един от най-ефективните зелени сокове за отслабване, който може да се приготви, тъй като обединява свойствата на три много мощни храни за отслабване: зелена ябълка, киви и краставица. Ябълката е нискокалорична, прочистваща и много засищаща; Кивито е храна с отрицателни калории, т.е. повече калории се изразходват за ядене и смилане, отколкото осигурява; а краставицата е чудесен естествен диуретик.
Състав:
* 1 зелена ябълка
подготовка: обелете храната и я нарежете. Добавете ги в блендера с чаша вода и обработвайте до получаване на хомогенен сок. Можете да подобрите вкуса, като добавите няколко капки лимонов сок.
Сок от зелена краставица, ананас и целина
Сместа от краставица, ананас и целина също е идеална за приготвяне на зелен сок за отслабване и пречистване на тялото. Комбинацията от тези три храни помага да се изгарят повече телесни мазнини, да се балансират телесните течности и да се подобри процеса на храносмилане, предотвратявайки газове, подуване на корема и запек.
Състав:
* 2 стръка целина
* 2 филийки ананас
* 1 чаена лъжичка овесени трици
подготовка: измийте и нарежете целина, ананас и краставица. Поставете тези съставки заедно с овесените трици и вода в блендера и обработвайте до получаване на постоянен сок без бучки. Добавете още вода, ако е твърде дебела.
Зелен сок от спирулина
Спирулина е водорасло, което се превърна в суперхрана заради невероятните си свойства, сред които са и тези, свързани със загуба на тегло. Позволява ускоряване на метаболизма, като по този начин ускорява изгарянето на мазнините, съдържа аминокиселина, която намалява апетита и желанието за ядене на церебрално ниво, и е много засищаща.
Състав:
* 1 чаена лъжичка спирулина на прах
подготовка: обелете и нарежете портокалите и ябълките. Изстискайте лимона, за да извлечете сока. Добавете нарязаните плодове, лимоновия сок и спирулината в блендера и обработвайте до получаване на хомогенен сок.
Зелен сок от спанак, магданоз и джинджифил
* Букет спанак
* Букет магданоз
* Малко дрънкане
* Бадемово мляко
подготовка:
Вземете малко спаначени листа, куп магданоз, парче подправка (внимание за хора, които са непроницаеми, не прекалявайте) и го комбинирайте с чаша бадемово мляко в блендера.
Как да пием зелени сокове за отслабване:
Въпреки че горепосочените зелени сокове могат да се приемат през целия ден, за да се възползват максимално от свойствата им за отслабване, препоръчително е да ги приемате на гладно, преди да започнете да закусвате. По същия начин е най-добре да ги пиете прясно приготвени, като по този начин избягвате храните, с които са направени, да загубят голяма част от свойствата си.
Ако искате да отслабнете и да постигнете добри резултати, консумацията на зелени сокове трябва да се комбинира с нискокалорична и балансирана диета и рутина на физически упражнения. Също така е важно да се има предвид, че тези сокове, тъй като са прочистващи, не могат да се консумират много дълго.
Тази статия се основава на моя собствен опит със загуба на тегло.