През летния етап се натрупват излишъци заедно с по-заседнал начин на живот. Това може да доведе до загуба на напредък към идеална фигура.

2 минути

пропуснете

The лекарите Мар Мира и София Руис дел Куето Те ви учат на своята формула, за да я постигнете. Знайте петте правила, които трябва да спазвате, за да не изхвърляте усилията от бикини операцията зад борда, без да се налага да се лишавате от удоволствията през летния период.

1. Заложете на мезета: „Те помагат за задоволяване на апетита и по този начин избягваме неконтролирано поглъщане на основните ястия, които обикновено са по-силни и тежки“, обяснява д-р Мира.

Можете да изберете някои здравословни и леки закуски като ядки, в умерено количество; кисела краставица, които са чудесен източник на витамини и нискокалорични; или специални рецепти като мини шишчета домат чери с прясно сирене, което задоволява глада с храни, които харесвате, но без да превишавате калориите.

2. Обяди и вечери в бара на плажа ... здравословно: най-доброто е да „избягвате пържени храни и да избирате добре между порциите“, въпреки че е сложно.

Има опции, които ви помагат да се грижите за вашата линия повече от други, така че заложете на тях: бъркани яйца с скариди или гъби, хамбургер без хляб (от пилешко, за да стане по-малко угоено), или риба на скара, като морски риби, мерлуза, морски език или треска. Не забравяйте салатите или гаспачото, те са летни ястия и идеални за поддържане на фигурата.

3. Мексиканска храна: Ако харесвате този вид храна, лекарите препоръчват тя да се поръчва с ориз на пара и храните като боб да не се препечават. Що се отнася до основните ястия, има предпочитания, по-добре е буррито преди енчилада и само със зеленчуци.

4. Пазете се от азиатска храна: този тип ресторант е един от най-популярните, но трябва да внимавате да не преядете. Трябва да изберете ястия без сосове и мазни меса.

Най-препоръчваните грижи за диетата са говеждо с бамбукови издънки, суши с риба тон или сьомга и пиле тандури (в глинена фурна). Те са с ниско съдържание на калории и мазнини.

5. Не се отказвайте да излизате за бира или напитки: „Трябва да следвате определен контрол, но от само себе си се разбира, че не е нужно да пиете бира или питие през лятото“, казва д-р Мира.

The Бира Има много полезни свойства за организма, с ниско съдържание на натрий, с високо съдържание на хидратация, дори предотвратява костни заболявания; на бяло вино нискокалоричен е; и някои коктейли като мохитото или дайкири злоупотребявайте със захарта, но можете да се отдадете на себе си или дори да го замените с подсладител.