Има фундаментална предпоставка, когато говорим за майчиното хранене: хранителният статус на майката, освен в случаите на екстремно недохранване, не пречи на капацитета за производство на мляко или качеството на кърмата.

Това може да ни накара да мислим, че кърменето по време на кърмене не е важно за бебето, но не е съвсем правилно. Много е важно да се поддържа адекватно хранително състояние, за да се гарантира правилното производство на мляко.

Яжте правилно диета

Както вече споменахме, няма храни, които да гарантират или ускорят покачването на млякото в пуерпериума. Следователно няма конкретни храни, които помагат за производството на мляко с най-високо качество. Има много източници, които показват, че има храни, които уж спомагат за увеличаване на производството на мляко, така наречените галактогоги, като:

- Инфузии: Те не увеличават производството на мляко, има някои инфузии, които не трябва да се консумират по време на кърмене, защото са невротоксични: звезден анасон, копър, градински чай и евкалипт. Инфузията на Fucus трябва да се избягва поради високото съдържание на йод (засяга щитовидната жлеза).
- Мляко: Не се нуждаем от мляко от говежди произход, за да постигнем по-голямо майчино производство.
- Ядки: Приемът им осигурява незаменими мастни киселини и те са чудесна храна за свързване с диетата. Не е доказано обаче, че повишава качеството на млякото.
- Бира: Има противоречия относно нейното влияние, тъй като няма надеждна информация дали влияе върху освобождаването на пролактин, хормон, който се намесва в пиковете на производството на мляко.

Поради тази причина трябва да провеждаме разнообразна диета, която подобрява адекватното хранително състояние с правилен прием на течности. Не е съвсем правилно да се каже, че майките ще се нуждаят от повече вода от обикновено, но относителната дехидратация, която страдат много жени, ще бъде значително очевидна по време на пуерпериума и кърменето.

Не е вярно също така, че някои храни като чесън, лук или зеле значително променят вкуса на млякото.

Диетични препоръки

Много е важно майките да знаят препоръките, които професионалистите дават относно определени храни, с които трябва да умерят консумацията:

- Големи риби: Препоръчително е да не приемате повече от 3-4 порции риба седмично поради голямото количество живак в този вид риба. Тази препоръка е за всички възрастни.
- Кафе: Трябва да ограничите консумацията си до две чаши кафе на ден поради високото съдържание на кофеин.
- Тютюн и алкохол: Консумацията на алкохол по време на бременност може да причини фетален алкохолен синдром, потенциално сериозно разстройство, което засяга развитието на бъдещото бебе. Използването на тютюн е силно вредно за новородените, тъй като може да увеличи риска от респираторни заболявания като бронхиолит.
Нуждите от фибри, желязо или калций са същите като тези на нормалната жена.

диетата
Можете ли да спазвате веганска диета?

Вегетарианската/веган диета поддържа добро здраве на всички етапи от живота, включително кърменето. Тук обаче добавката с витамин В12 и йод е важна.

Забранена ли е диета?

Не е препоръчително да се провежда ограничителна диета (под 1800Kcal) Важно е да се има предвид, че някои от тези диети изискват добавки на витамини или минерали