Загубата на килограми за много хора е одисея, която може да продължи през целия им живот. Според проучване, проведено от Центъра за изследване на фитотерапията (INFITO), всеки пети човек от Кастилия и Леоне не следва здравословни методи за отслабване.

тегло
Това са данни от Изследователския център по фитотерапия, който заедно с Испанското общество по диететика и хранителни науки (SEDCA) отправя предупреждението да се спазват така наречените „чудодейни диети“. По този начин, в своята кампания Грижете се за вашата линия със здраве, която минава през аптеките на тази общност, те препоръчват програма за отслабване, основана на балансирана диета, физически упражнения и фармацевтични препарати от лечебни растения като зелен чай. С него потребителите губят средно шест килограма за три месеца, тъй като това е постепенна и устойчива загуба във времето, без йо-йо ефект.

Фалшивите вярвания относно диетите и храненето „са основната пречка за спазването на правилните методи при отслабване“, казва Ирен Ернандес, диетолог, който си сътрудничи с кампанията в Кастилия и Леон. Смята се например, че плодовете ви напълняват, особено ако се приемат в определени часове или за десерт, че въглехидратите не могат да се консумират след един час от деня, че не закусването ви прави дебели, че е здравословно да се бързо свободно, за да отслабнете повече, не трябва да пием вода по време на хранене и т.н. „Всичко това обаче може да допринесе за хранителен дефицит и други здравословни проблеми“, предупреждава той.

Според данните на INFITO 30% от кастилците и леонезите смятат, че им остават между две и пет килограма. „Важното е да приемате диетите не само с цел да отслабнете, но и да подобрите здравето си“, съветва Андреа Калдерон, диетолог в SEDCA. Има убеждение, подчертава този експерт, че „когато отслабнем толкова бързо в началото на диета, се постигат резултати. Но наистина това, което се губи там, е течността и мускулният гликоген, когато това, което търсим, е да загубим телесни мазнини, които се губят по-бавно и прогресивно “, аргументира се той.

Днес разговаряхме с Ирен Ернандес.

Това, което трябва да се има предвид, за да бъде отслабването здравословно и консолидирано с течение на времето, е „да следвате диетичен план, който не е прекалено строг, лесен за носене, адаптиран към нуждите на всеки един и най-вече, базиран на здравословна храна с висока хранителна плътност (с високо съдържание на основни хранителни вещества, витамини, минерали ...) ”, обяснява Калдерон. По този начин, „възможно е да придобием хранителен навик, който ще трябва да продължим да поддържаме сами, така че да не е нещо временно“. В крайна сметка това, което трябва да се вземе предвид, е, че "ще е необходимо да се положат минимални усилия, тъй като калориите в диетата трябва да се намалят и енергийните разходи да се увеличат чрез рутинни физически упражнения", казва той. И накрая, „приемането на фармацевтични препарати от лечебни растения е помощ в този процес на отслабване, при условие че те имат съвет от здравен специалист, за да знаят кое е най-подходящо за всеки отделен случай и за колко време“.