Нови курсове

упражнявайте

Други курсове

Предписание за физическо упражнение в:

Клинични случаи

Предписване на физически упражнения при пациенти с:

Хипертония и физически упражнения

Общи аспекти на физическите упражнения при хипертония

Физическите упражнения трябва да се посочват индивидуално на всички хора с хипертония в зависимост от тяхната възраст, други съпътстващи патологии и възможни наранявания на органи, произтичащи от самата хипертония. Изпълнението на предходен тест за стрес е показано само при пациенти с умерен сърдечно-съдов риск, които ще извършват енергични физически упражнения и не е необходимо в други случаи.

Хората с хипертония в стадий 1 (кръвно налягане (BP) между 140-159/90-99 mmHg) или тези с контролирана хипертония могат да изпълняват всякакви физически упражнения, но винаги е препоръчително да се опитат да контролират преди това АН. При пациенти с хипертония в стадий 2 (BP между 160-179/100-109 mmHg) физическите упражнения, които включват високо статичен компонент, не се препоръчват. Ако има нива на кръвното налягане> 200/110 mmHg, физическите упражнения са противопоказани, докато кръвното налягане не се контролира.

Ако физическото състояние на човека му пречи да прави цялото препоръчително време за упражнения в една сесия, то може да бъде разделено на няколко сесии през целия ден. Тоест, ако не можете да ходите по 1 час наведнъж, препоръчително е да го правите половин час сутрин и половин час следобед.

Имайте предвид, че в края на упражнението се наблюдава бързо намаляване на АН. Не е препоръчително да се спира внезапно упражнението, тъй като може да възникне хипотонична ситуация с неразположение, замайване и липотимии. Така, например, ако бягате известно време с бърза скорост, трябва да направите постепенно намаляване на скоростта, което продължава поне 5 минути, докато спрете напълно.

Препоръки относно вида на упражнението

Видът, продължителността и интензивността на физическите упражнения трябва да съответстват на тренировъчна програма, която се стреми да подобри сърдечно-съдовия статус, издръжливостта и гъвкавостта. В началото се препоръчват аеробни дейности, които включват големи мускулни групи, с за предпочитане ежедневна честота, с поне 3 дни в седмицата, с продължителност на обучението от 30 до 60 минути.

Обучението за съпротива трябва да се състои от упражнения с ниско съпротивление с високи повторения, като се има предвид, че не се препоръчва от самото начало и че трябва да се комбинира с аеробни упражнения.