Нефармакологично лечение.

физическите

Нефармакологичното лечение се състои от различни аспекти:

Диета с ниско съдържание на сол и наситени мазнини.

Намалете или премахнете консумацията на алкохол и кофеин.

Психорелаксационна терапия.

Контролирани и дозирани физически упражнения.

Контрол на телесното тегло.

Първоначалното и предпочитано лечение на свързаната със затлъстяването хипертония е намаляване на теглото, което е подходящо при всички пациенти с хипертония при всички нива на кръвното налягане. Намаляването на теглото е ефективно като първична профилактика на високо нормална хипертония или хипертония от етап I, като допълнение към лекарствата при най-тежката хипертония и като маневра при пациенти, които желаят да намалят или да спрат употребата на лекарства.

Добре известно е, че упражненията са една от нормите, които се явяват като препоръчителен елемент за нефармакологично лечение на НТ. Ефектът от физическите упражнения изглежда произтича не само от намаляване на цифрите на кръвното налягане, но също така носи несъмнена полза от психологическа гледна точка, което в крайна сметка ще доведе до повишаване на цялостното физическо благосъстояние.

Високо кръвно налягане и физически упражнения

Липсата на упражнения, по-известен като заседнал начин на живот, е важен рисков фактор за развитието на заболявания като високо кръвно налягане, артериосклероза, затлъстяване и диабет.

Редовната практика на някаква физическа активност е толкова полезна, че тя трябва да бъде част от нашето ежедневие и да се превърне в навик като хранене, сън или работа.

Упражнението е от полза за ума и тялото ни.

В комбинация с балансирана диета, тя ни позволява да контролираме теглото си, като избягваме затлъстяването.

Предотвратява и контролира диабета, защото намалява теглото и има тенденция да нормализира нивата на глюкоза в кръвта (концентрацията на кръвната захар)

Намалява нивата на холестерола, предотвратявайки артериосклероза и инфаркт. .

Извършването им редовно помага за нормализиране на цифрите на кръвното налягане.

Облекчава стреса, предотвратява и намалява депресията.

Предпазни мерки

Преди да започнете рутинна тренировка, трябва да се консултирате с Вашия лекар, за да избегнете усложнения. Той ще ви прегледа и ще определи вашето текущо състояние, както и вашето семейство и лична история. С тази информация той ще може да определи вида дейност, която можете да извършвате, интензивността и продължителността.

Уверете се, че сте пили точното количество вода, за да останете хидратирани, съгласно инструкциите на Вашия лекар.

Избягвайте упражнения с висока интензивност, тъй като те повишават кръвното налягане.

Продължете с леко загряване (разходка или разходка) за 5 до 10 минути.

След това направете избраното от вас упражнение. В края не спирайте внезапно, а намалявайте интензивността малко по малко.

За да прекратите рутината, направете разтягане отново.

Благоприятният ефект от упражненията върху АН се основава на епидемиологични данни, при които заседналият начин на живот е свързан с по-висока сърдечно-съдова заболеваемост и смъртност и е доказано, че популациите с по-ниско разпространение на НТ съвпадат с висока физическа активност, независимо от другите рискови фактори. По този начин след редовни аеробни физически упражнения настъпва периферна вазодилатация и систоличният BP спада. В допълнение, сърдечната честота обикновено е по-ниска при лица, които извършват редовно физическо обучение в сравнение с тези, които не го практикуват.

Препоръчва се физическото натоварване при пациенти с хипертония да се извършва при аеробни условия с участието на големи мускулни групи, тъй като упражненията, изпълнявани при анаеробни условия, значително повишават систоличния АД и сърдечната честота за кратко време.

Програма за упражнения при хипертоници.

Програмата за упражнения за пациенти със затлъстяване и хипертония трябва да има следните характеристики:

Като основна цел увеличаването на енергийните разходи около 250-500 калории.

Часовете за упражнения трябва да надвишават 60 минути.

Сесиите с упражнения не трябва да започват с налягане над 160 mm Hg систолично и 100 mm Hg диастолично.

Трябва да се избягват упражнения със силно въздействие.

Сесия с упражнения не трябва да се практикува след продължително гладуване, защото увеличава чувството на дискомфорт и причинява кетоза.

Пациентите трябва да бъдат хидратирани (да пият вода) през цялото упражнение.

Библиография

1. Amaro Méndez S. Хормон и физическа активност. Изд. Медицинска наука, 1991

2. Dustan H.P, weinsier R.L Лечение на хипертония, свързана със затлъстяването. Ан

епидемиол 1981; 1: 371 - 379

3. Национален смесен комитет. Шестият доклад на Съвместния национален комитет относно

превенция, откриване, оценка и лечение на високо кръвно налягане (JNC -

ТРИОН). Arch Intern Med 1997; 157: 2413-2446.

4. Marks J., Howard A. The Cambridge Diet. Ed Cambridge export LTD. 1997 г.

5. Попов С.Н. Терапевтична физическа култура. Ед Пуебло и образование, 1988.

6. Rubalcada L., Canetti S. Health VS. Заседнал начин на живот. Ед Пуебло и образование, 1989 г.

7. Serra Grima JR. „Предписване на физически упражнения за здраве“. Барселона, изд