Протеините са от съществено значение за растежа и са суровината за формиране на косата, неговият дефицит може да доведе до по-слаба и чуплива коса и дори да доведе до загуба на коса.
Протеинът е един от най-мощните хранителни вещества, за да ни осигури енергията, от която се нуждаем, за да поддържаме тялото си в движение през целия ден, много по-здравословен тласък от обикновените въглехидрати като захар или стимуланти като кофеин.
Самото ни тяло не е в състояние да изгради незаменими аминокиселини и единственият начин да ги набави е като яде висококачествени храни, богати на протеини. Източниците на протеини, които съдържат всички основни аминокиселини, се наричат пълноценни протеини.
Добавяне протеини с висока биологична стойност В средносрочен и дългосрочен план те ще насърчат растежа на по-здрава и силна коса. Добавете протеин към диетата, като включите продукти като яйца и риба, месо и млечни продукти (като суроватъчен белтък), опитвайки се, когато е възможно, да са с най-високо качество.
Можете също така да изберете растителен протеин. Бобови растения и суперхрани като киноа и спирулина Те са отличен източник на протеини и незаменими аминокиселини. Днес също можете да намерите протеин от растителен изолат висококачествено направено от грах, коноп, ориз или слънчоглед и тиквени семки.
Приемът на протеини балансира нивата на кръвната захар, докато въглехидратите предизвикват колебания в нивата на кръвната захар.
Когато нивата на кръвната захар са балансирани, имаме повече енергия и насърчаваме по-голяма загуба на мазнини, както и избягваме да бъдем толкова склонни да се храним по небалансиран и прекомерен начин.