Здравословната диета осигурява адекватно разпределение на хранителните вещества.

  • ИНГРИД СИЛВА
  • 12.01.2019
  • 19:51 часа.

Представяме ви най-добрите 5 храни срещу студ. Според информация от Notimex, Здравословната диета и адекватният енергиен баланс са ключови за справянето с зимата.

най-добрите

И това е, че човешкото тяло се нуждае от добра хранителна подкрепа, за да поддържа адекватна енергийна система по време студен сезон.

В тази връзка Министерство на здравеопазването (Ssa) се отнася до това, че през студения сезон има храни с по-високо съдържание на калории, които позволяват натрупването на енергия за поддържане на топлина в тялото.

Най-добрите храни срещу настинка

Когато сме студени ядем повече? относно, Густаво Зунига Санчес, академик от Университета на Мексиканската долина (UVM) посочва, че човек трябва да консумира 5 и до 10% повече калории отколкото обикновено през студен сезон.

Зунига Санчес Той също така обяснява, че постоянните движения на крайниците са начини за регулиране на производството на топлина; са нормални физиологични механизми, които служат за поддържане телесна топлина.

Специалистът също така подчерта, че a диета здрав осигурява адекватно разпределение на хранителните вещества, в което трябва да бъде поне 50% от приема въглехидрати качествени и 30% здравословни мазнини.

В този смисъл 5 храна срещу настинка Най-препоръчителните са:

1 плод. Предимно цитрусови плодове като портокал, лайм, лимон, мандарина, грейпфрут или лимон.

2 пълнозърнести храни. Ориз, хляб или тортили, приготвени с пълнозърнести храни.

3. Масла. Можете да избирате между зехтин, рапица или слънчогледово масло.

4. Меса. Изберете от постни разфасовки пилешко или червено месо.

5. Клубени. Картофите и сладките картофи са добри източници на въглехидрати, фибри и енергия.

Препоръчва се да включите в храната си на зимата, храни като авокадо, бобови растения и яйце.

И накрая, Ssa също препоръчва консумацията на зеленчуци като лук и чесън, които имат антисептични свойства, тоест елиминират вредните микроорганизми и с муколитични свойства (благоприятстват изхвърлянето на слуз), също така предотвратяват или помагат за възстановяването на респираторни инфекции.