Здравословната диета осигурява адекватно разпределение на хранителните вещества.
- ИНГРИД СИЛВА
- 12.01.2019
- 19:51 часа.
Представяме ви най-добрите 5 храни срещу студ. Според информация от Notimex, Здравословната диета и адекватният енергиен баланс са ключови за справянето с зимата.
И това е, че човешкото тяло се нуждае от добра хранителна подкрепа, за да поддържа адекватна енергийна система по време студен сезон.
В тази връзка Министерство на здравеопазването (Ssa) се отнася до това, че през студения сезон има храни с по-високо съдържание на калории, които позволяват натрупването на енергия за поддържане на топлина в тялото.
Най-добрите храни срещу настинка
Когато сме студени ядем повече? относно, Густаво Зунига Санчес, академик от Университета на Мексиканската долина (UVM) посочва, че човек трябва да консумира 5 и до 10% повече калории отколкото обикновено през студен сезон.
Зунига Санчес Той също така обяснява, че постоянните движения на крайниците са начини за регулиране на производството на топлина; са нормални физиологични механизми, които служат за поддържане телесна топлина.
Специалистът също така подчерта, че a диета здрав осигурява адекватно разпределение на хранителните вещества, в което трябва да бъде поне 50% от приема въглехидрати качествени и 30% здравословни мазнини.
В този смисъл 5 храна срещу настинка Най-препоръчителните са:
1 плод. Предимно цитрусови плодове като портокал, лайм, лимон, мандарина, грейпфрут или лимон.
2 пълнозърнести храни. Ориз, хляб или тортили, приготвени с пълнозърнести храни.
3. Масла. Можете да избирате между зехтин, рапица или слънчогледово масло.
4. Меса. Изберете от постни разфасовки пилешко или червено месо.
5. Клубени. Картофите и сладките картофи са добри източници на въглехидрати, фибри и енергия.
Препоръчва се да включите в храната си на зимата, храни като авокадо, бобови растения и яйце.
И накрая, Ssa също препоръчва консумацията на зеленчуци като лук и чесън, които имат антисептични свойства, тоест елиминират вредните микроорганизми и с муколитични свойства (благоприятстват изхвърлянето на слуз), също така предотвратяват или помагат за възстановяването на респираторни инфекции.
- Най-добрите храни и хранителни вещества за деца с проблеми с щитовидната жлеза
- Най-добрите протеинови храни срещу косопад Естествени средства против косопад
- Най-добрите 3 лекарства за борба с хранително отравяне
- Десетте най-добри храни, за да увеличите енергията си през деня и да бъдете здрави
- Десетте най-добри храни срещу стрес, нерви, умора