Хранителни, енергични и лесно смилаеми. Знаете ли, че овесените ядки са истинска суперхрана за спортисти? Казваме ви всичко, което ни дава тази зърнена култура, и най-добрите начини да я включим в нашата диета

Спортен живот за Асана

каша

Това е не само наследство на британската гастрономия. Говорим за овес, истинска суперхрана който има дълга английска хранителна традиция, но в последно време, за щастие, разпространява добрата си репутация до нашите граници и поради своите добродетели за спортиста е известен като суперцереал!

Овесът ни дава протеини, бавно асимилиращи въглехидрати и минерали като калий, магнезий, желязо, манган и фосфор. Той е много богат на витамин Е и витамини от група В, особено витамин В1, които намаляват тревожността и подобряват депресивните състояния. Той стимулира щитовидната жлеза и увеличава метаболизма, така че въпреки нейната калоричност не бива да я изключваме от диетата си.

СВОЙСТВАТА НА ОВЕСА В 10 КЛЮЧА

Помага за балансиране на холестерола поради съдържанието му в Разтворими фибри

Понижава нивата на кръвната захар, силно се препоръчва при диабет

Допринася дълготрайна мощност за спортисти

Предотвратява сърдечно-съдови заболявания

Той е храносмилателен, улеснява чревния транзит и предотвратява запек

Помага за отслабване и контролирайте апетита си за засищащ ефект

Бета-глюкани в овес укрепват имунната система

Подобрява функционирането на нервната система

Може да помогне за предотвратяване на някои видове рак

Е растителен източник на калций за здравето на костите и протеините и аминокиселините

Закуска и лека закуска: най-добрият момент

Ако сте от тези, които едва имат време и бягат от работа до тренировка - до вкъщи - до тренировка, има перфектни алтернативи, които ще ви позволят да вземете тази суперхрана, където и да отидете и готова за пиене, като този Каша от Avena Go! което добавя още суперхрани към вашата рецепта към нейната овесена основа. Можем да го намерим в две разновидности: с лимец и чиа и с какао и баобаб, и двете съединения на базата на съставки от сертифицирано биологично земеделие. Страхотна опция за здравословна закуска или закуска без добавена захар!

В допълнение към добродетелите на овеса, към този първи сорт Avena Go! добавят се люспи от спелта, органични семена от чиа и нотка канела. Тук до "силата" на овеса, добавят се антиоксидантните свойства и калцият на семената от чиа, също богати на омега 3. The изписва се е друга зърнена култура, богата на сложни въглехидрати и нисък гликемичен индекс, която благоприятства а бавна асимилация за осигуряване на енергия постепенно без да създава скокове на глюкоза.

Включва се разнообразието с какао и баобаб, както и овесени люспи и спелта обезмаслено какао на прах, мощен антиоксидант, който противодейства на оксидативния стрес и предотвратява преждевременното стареене, и каша от плодове на баобаб, друга суперхрана богата на фибри, витамин С, желязо, калий, калций и магнезий.

И двете рецепти са направени със съставки от биологично земеделие в 100% устойчиво отглеждане и без използване на химични вещества, което също гарантира рационално използване на водата.

За да му се насладите, ще трябва само да добавите млякото или зеленчуковата напитка, която предпочитате ... И вашата закуска преди или след тренировка е готова!